Psihologija in psihiatrija

Kako ravnati z depresijo

Vsak od nas lahko odgovori, kako se spopasti z depresijo, vendar je vredno vstopiti v njegovo mrežo, saj se pojavi razpad, apatija, slabo razpoloženje in zdaj ne veste, kako si lahko pomagate.

Kako ravnati z depresijo? Kako vrniti zdravje, nekdanje moč, dobro razpoloženje in vero v uspešno prihodnost? Obstaja veliko pogojev za duševno bolezen, vendar so občutki iz njega enaki: negotovost, slabo razpoloženje, apatija in pomanjkanje odločnosti za karkoli. Pogosto negativni dogodek povzroča nesrečna čustva in povzroča nezaželene spremembe v življenju, vendar se zgodi, da se nič slabega ne zgodi in depresija se iz dneva v dan premaguje. Padec razpoloženja, izčrpanost stroškov energije, pesimizem, pomanjkanje pozitivnega razmišljanja, negotovost, žalost, apatija, negativno dojemanje - vse to vpliva na nastanek duševne bolezni.

Kako ravnati z depresijo? Treba je vplivati ​​na vzrok. V trenutku, ko se bolezen pojavi, se človeška aktivnost zmanjša in človek želi ležati in spati. Organizem nima nobene moči za karkoli in ves dan oseba leži na kavču. V trenutku depresivnega stanja človek razmišlja o negativnih dogodkih, kakor tudi o žalostni preteklosti, ali pa se skozi njegovo glavo pomika siva prihodnost. V tistem trenutku, ko je oseba v tem stanju, se v telesu oddajajo valovi določenih frekvenc, ki se fiksirajo s časom in nato ustvarijo težavo, da se izločijo iz tega stanja. Sčasoma se znova in znova vračamo k negativnim mislam in se nanje osredotočamo. V depresivnem stanju je življenjska energija osebe tako oslabljena, da čuti neskončno šibkost, slabo razpoloženje in željo, da ne bi storil ničesar.

Pri obravnavi depresije morate najprej priznati, da imate depresijo. Izgovorite glasno zase. Zdaj vžgite željo po spopadanju z depresijo skozi sanje. Preklopite na sanje, želje, ki sanjajo v prihodnosti, vizualizirajte svoj cilj. Negativna energija bo porabljena za privabljanje uspeha in sreče, kar bo dalo dobro razpoloženje.

Kako drugače obravnavati depresijo? Močna strast, aktivni življenjski slog in šport lahko odvrnejo od neprijetne bolezni. Naredite, kar lahko, da očarate.

Komuniciranje z živalmi, narava, spreminjanje razmer pomaga pri boju proti depresiji. V času duševne bolezni ne sprejemamo odgovornih odločitev, razveljavimo do pozneje, ker depresivno stanje ne bo dalo priložnosti za ustrezno oceno stanja.

Kako se spopasti z depresijo?

Seveda s pomočjo vaših najljubših gastronomskih jedi. Samo ne pretiravajte, ker začnete druge izkušnje o pridobljeni teži. Toda uživanje sadja, suhega sadja, rib, mlečnih izdelkov, zelenjave, pustega mesa vam ne bo škodilo v nobeni količini. In če ga organizirate na pikniku, je na splošno čudovito. Napolnite veselo razpoloženje, ki vam bo zagotovljeno do naslednjega vikenda.

Narava in sveže pripravljene jedi na prostem, ki prebudijo apetit za življenje in hrano, pomagajo pri boju proti depresiji. Človek začne opazovati lepoto okoliškega sveta, obstajajo želje, da poznajo in vidijo nove stvari, dobri sogovorniki pa odnesejo zgodbe. Prijazno srečanje izključuje v vašem primeru uporabo alkohola, prenajedanje.

Kako drugače obravnavati depresijo? S polno nočjo spanja. Če nočni spanec ni dovolj, si vzemite kratek dan počitka, ki vam bo dal moč in vitalnost za nadaljnje aktivnosti. Ne boj se s spanjem, ker bo povzročil veliko neprijetnih čustev, nezadovoljstvo, razdraženost. Oseba, ki je dobro spala, se počuti odlično in srečno, je prijazen do vseh, njegova delovna zmogljivost je veliko večja, njegovi živci pa so mirnejši. Ni pomembno, da imate manj časa za početi, pomembno je, da se bo zdravstveno stanje izboljšalo in znaki depresije se bodo zmanjšali. In v dobrem razpoloženju se stvari razpravljajo veliko hitreje in učinkoviteje.

Študije so pokazale, da je boj proti depresiji z meditacijo zelo učinkovit. Meditacije omogočajo doseganje psihološkega in čustvenega udobja, pogled na svet s treznim pogledom, omogočajo spoznanje, da je življenje zaklad in vrednost že v njem. Je nekakšna ne le sprostitev, temveč tudi potopitev v posebno stanje, v katerem se človek ne samo odpove svojim problemom, ampak se tudi pozna, doseže pomirjenost uma in osredotočenost na sebe daje občutek sreče, notranji mir. Po takšnih sejah, pogledih na spremembe v življenju in neskončni neusmiljeni težavi se težave ne dojemajo kot tragedija, za katero se porabijo sile. Takšno stanje je zelo težko doseči z meditacijami, traja leta študija in jogiji imajo celo življenje, vendar so znanstveniki opazili, da imajo prakticiranje avto-treninga in meditacij veliko skupnega, predvsem pa nadzor nad čustvi, odlično razpoloženje in dobro počutje. Naš končni cilj v boju proti depresiji je ta. Ni pomembno, da se bodo v začetnih fazah sedenja v položaju lotusa lomile različne misli, da se bo težko osredotočiti in ne razmišljati o ničemer, vaši sorodniki bodo imeli zmeden izraz na svojih obrazih in vas napotili k geekam. Brez pozornosti namerno greste k svojemu cilju. Ne pozabite, da je bolje storiti nekaj, kot narediti nič, žalostiti se sami in ležati na kavču, predstavljati vse v sivi barvi. Najlažje je reči: meditacija ni zame. No, da so pomagali, in jaz sem drugačen. To ni res. Vsi ljudje so enaki. Vse sanje o sreči, ki je sestavljena iz posedovanja zdravja. Torej vzemi, ne bodi len. Za začetek si privoščite meditativno glasbo, besede in poslušajte, ko opravljate svoje delo. Če boste večkrat poslušali, boste občutili spremembo razpoloženja. Glavna stvar je, da se želite boriti proti depresiji in poskusiti vse metode. Potem, ko boste sami premagali depresijo, se boste nasmejali, stiki, prijatelji bodo rekli, in verjeli smo v vas in vedeli, da boste uspeli, da ste močni. In samo vi boste vedeli, kaj vas je stalo.

Kako se spopasti z depresijo, ko se tragedije iztrgajo iz brazgotine življenja in vse postane tako nesmiselno, sivo, ne lepo, kje se skriti pred tistimi, ki se nenehno zabavajo, a želite biti žalostni, ceniti in gojiti samopomilovanje. Ob takih trenutkih občutek nesreče pokriva vsako celico telesa, lenoba poganja posteljo, nenaklonjenost k ničemu in spremembi življenjskega sloga pa sčasoma razjezi notranji krog. Seveda, v takih trenutkih vam ni mar, želite mir in tišino. V družini prihaja do nesporazuma, ker drugi zakonec ne želi biti nenehno v vaših psiholoških težavah in ohraniti vaš odnos. In z veseljem boste spremenili svoje življenje, vendar ne veste, kako. Neskončni očitki: poglejte, kaj ste postali, samo povzročite razočaranje v svojem življenjskem partnerju. Začeli ste se zavedati, da je bila izbira zakonca napačna. Poleg vas je oseba, ki vas ne poskuša razumeti, pustiti vašo bolečino skozi vas, ki jo je povzročila depresija. Ni vam treba razumeti, samo spoznate, da je drugačen in občutite in doživite bolečino, žalost, razočaranje na drugačen način.

Velik pomen v času izkušenj življenjskih tragedij (smrt, razveza, odpust z dela, ločitev od ljubljene osebe, izdaja, stečaj, huda bolezen) je odvisen od vrste živčnega sistema. Če značaji, kot so pogum, samozavest, taktnost, vljudnost, samozavest, vtisnemo skozi utrditev dejanj, kakor tudi trud volje, potem vrsto živčnega sistema - temperament, dobimo od rojstva. Temperament je najbolj izrazit v kritičnih življenjskih situacijah, ko se ne moremo nadzorovati in pokazati človeško šibkost. Na primer, melanholičen krik, holeričen krik in ne nadzorujejo akcije, sanjski nervozno se smejijo in flegmatični kot dolg čas zatikanja. Če poznamo značilnosti vašega živčnega sistema, lahko razložimo zunanje manifestacije z vidika psihologije in jih v kritičnem položaju pripravimo. Takojšnje je mogoče popraviti obnašanje s povezovanjem zdravljenja z zdravili, vključno s sedativi.

Z depresijo se lahko borite z naporom volje in spoznate, zakaj jo potrebujem, to pomeni, da morate jasno imeti cilj pred seboj. Morate reči sebi, na primer: otroci me potrebujejo, zato preneham biti depresiven; ali resnično želim živeti, zato vidim svoj razlog za življenje v sreči in delam nekaj, kar me veseli; ali ne bom več žalosten in večno zapustil svojo ljubezensko naklonjenost, ker mi ni prinesel sreče; ali se zavedam, da sem bolan, vendar bom storil vse, da izboljšam svoje fizično stanje, ker želim živeti; ali da, nimam denarja, vendar bom uporabil vse poskuse, da jih zaslužim v pravem znesku, da se počutim udobno.

Vitalni odnosi, cilji, ki jih lahko ustvarite sami na podlagi svojega duhovnega problema, potrebujejo pomoč pri boju proti depresiji. Na začetku si postavite majhen cilj. Recimo, da mislite, da se je treba boriti proti depresiji, ko greste v trgovino za novo pridobitev, v kino za nova čustva, v cerkev za pomiritev, za pogovor s prijateljem, za izboljšanje vaše osebnosti, za spreminjanje poklica, za odpiranje priložnosti in izboljšanje dobrega počutja. tako ukrepajte. Malo uspeha nad vami vam bo prineslo veselje, število zmag bo prineslo samozavest v vaše življenje. Vaše zaupanje bo preneseno na druge, mnenja se bodo spremenila glede vas, depresija pa bo ostala le neprijeten opomnik za brezciljno preživetje časa. Tokrat se ne boste vrnili, vendar je mogoče, da se to stanje nikoli ne vrne.

Določite si najbolj cenjene sanje, tiste, o katerih vam govori vaša podzavest - hočem, ampak neumna zavest prekinja in pravi - to ni za vas. Na primer, vaša zavest verjame, da samo bogati letijo na počitnice v vročih državah, uživajo v pogledu na ocean, imajo razkošne, udobne apartmaje, si privoščijo drago obleko, avtomobile. Za začetek se lahko strinjate s tem, da si revni težko dovolijo vse to, toda nihče vam ne bo prepovedal hoditi z visoko glavo, s samozavestno hojo in se približati svojim ciljem.

Obstaja določena skupina ljudi - skeptiki, ki ne sprejemajo besedila v svoji zavesti: postavljanje ciljev. Kot, ni vse tako preprosto, ni znano, kako dolgo boš živel, kar pomeni, kako lahko postaviš cilje in si zastavi ambiciozne načrte. Potem pa seveda še naprej ležimo na kavču, se zadovoljimo z majhnimi stvarmi, filozofiramo, govorimo sami sebi, zakaj bi se lotili ničesar, ker smo spoznali eno sanje, moramo izumiti novo. In moje sanje so tako tople, mehke, udobne in kako ne želim zapustiti tega stanja vzmetenja in ostati v njem že vrsto let. Ali veste to? Za skeptike je to običajna stvar. To so ljudje, ki vse postavljajo pod vprašaj in se zanašajo na razum, dejstva in logiko, ker so razočarani nad življenjem zaradi niza neuspehov in pomanjkanja pozitivnega mišljenja, ki vse na svetu vidijo bolj negativno in ne želijo ničesar spreminjati, ampak presenetljivo obogateni izjemen intelekt. Ne moremo reči, da so se ustavili v razvoju. Njihovo erudicijo in erudicijo je mogoče samo zavidati, vendar je konservatizem, ki je bil vzpostavljen z leti, v nasprotju z njihovimi načeli, da pustijo v njihovem svetu nekaj novega in neznanega, saj je na ravni duševnega konflikta, ki temelji na nesporazumu, prisoten odpor do informacij. In če so takšni konzervativci, bi morali vedeti, da matematična statistika kaže, da je vse v življenju logično: 10 poskusov za uspeh ima 9 napak in le eno srečo. Torej za uspeh, srečno življenje in izhod iz depresije, je glavna stvar, da se ne ustavimo in ponavljamo.

Vsi uspešni ljudje, ki so dosegli slavo, preden je utrpela neuspehe v veliko večjem številu kot uspeh. Skoraj to na vrhuncu slave zanima nekaj in vsem se zdi, da je njihov uspeh naraven ali je naključen. Sploh ne. Celoten vzorec je v veliki želji za uspehom, uspeh pa ima rad pozitivno mišljenje, ki pomaga pri porabi najmanj energije za premagovanje življenjskih ovir. Torej, kako se spopasti z depresijo ali pa se sploh ne boriti, je do vas, da se odločite sami. Ali greš s tokom življenja ali poskušaš spremeniti svoje življenje, potem pa se ponosni nase, svoje dosežke in si reči: naredil sem. In vse se začne majhno: začeti se morate boriti z depresijo. Kako? Programirajte se za uspeh, veselje, srečno življenje. Ne pozabite, ko ste sami povedali - ne bom uspel, nimam časa, ker se je to zgodilo. In ko si narediš namestitev: jaz bom to naredil, potem bo vse delovalo. Tudi to storite! Uspehi!

Oglejte si video: Kako premagati depresijo s pomočjo EFT mag. Vlasta Kuster, Notranja radost (Avgust 2019).