Psihologija in psihiatrija

Jesenska depresija

Jesenska depresija je nestabilno, psihoemocionalno stanje, za katero so značilna nihanja razpoloženja, pogosto z zmanjšanim ozadjem, slabim razmišljanjem, kolesarjenjem in tudi zaostalostjo. Oseba, ki doživlja jesensko depresijo, zadržuje svoje potrebe, išče sebe in ne more občutiti užitka življenja. Zdravniki pravijo, da je ciklična jesenska depresija, ki povzroča splošno slabo počutje, tudi vzrok številnih bolezni. Najslabše obdobje je od sredine oktobra do februarja. To obdobje je zaznamovano z depresijo, nestabilnostjo in polspaljo.

Jesenska depresija povzroča

Strokovnjaki menijo, da vzroki za jesensko depresijo ležijo v skrajšani dnevni svetlobi, oblačnem deževnem vremenu, temni obleki in vsakdanjem življenju, kar neposredno vpliva na razpoloženje. Dejansko, pogosto s koncem poletja, počitnic, toplega sonca, in s pristopom nevljudno ponavljajočih se monotonih jesenskih dni, pridejo melanholija in malodušje. Če opazite takšne lastnosti za seboj, so to simptomi jesenske depresije. Dokazano je, da ima zaradi jesenske depresije težave z nadzorovanjem njihovih negativnih čustev, kar povzroča depresivno stanje. Rad bi se spomnil besed rimskega pesnika Horaca: "Upravljajte svoje razpoloženje, ker to, če se ne držite, ukazuje."

V jeseni se moti presnova melatonina in serotonina. Ti hormoni so odgovorni za razpoloženje. Ponoči se serotonin pretvori v melatonin. Tako nas naravna tabletka za spanje spi in nam dopušča, da jeseni ne trpimo zaradi nespečnosti. Med tveganjem so tudi anksiozni, čustveni in tudi zaprti ljudje.

Zmanjšanje sončne aktivnosti povzroča nastanek melatonina v človeškem telesu, kar povzroča razvoj depresivnega stanja. Nastajanje melanina se ponoči povečuje, podnevi pa se zaradi izpostavljenosti sončni svetlobi zmanjša količina tega hormona. Zato je jesenska depresija posledica kratkih dni, pa tudi nezadostna insolacija.

Posredni dejavnik, ki vodi v razvoj jesenske depresije, je psihološki vidik. Pogosto osebo zaznava jesen kot konec leta, do konca leta pa mnogi razmišljajo o preteklih dogodkih, njihovih uspehih in seveda neuspehih, ki se, kot se je izkazalo, lahko zgodi veliko. Vse skupaj navdihuje neprijetne izkušnje in občutke neizpolnjenih potreb. To spremeni razpoloženje v nestabilno, razdražljivost nadomešča brezbrižnost, žalost se izmenjuje z grenkobo.

Zaseden urnik, obdobje poročanja pogosto pade ob koncu leta, kar povzroča tudi jesensko depresijo. Posebno vlogo pri pojavu depresivnih jesenskih motenj pripisujemo kroničnemu stresu, pa tudi povečanim zahtevam drugih, kršitvam dela, počitka in nepopolnega spanja. Pomemben dejavnik, ki izzove jesensko depresijo, je dedna predispozicija za emocionalnost. To stanje je pogosto značilno za ženske. Manifestacije jesenske depresije ponavadi delujejo kot ovira za normalno prilagajanje okolice. S stopnjo manifestacije, vključno z blago žalostjo do samomorilnih misli, se ustvari slika depresije. Zato je treba to stanje pravočasno prepoznati in zdraviti, tako da med boleznijo ne pride do trajne oskrbe.

Simptomi depresije jeseni

Za jesensko depresijo je značilna apatija, depresija, depresija, razdražljivost, depresija, solzenje, duševno upadanje in telesna dejavnost. Oseba nima želje za delo in tudi za komunikacijo z družino ali prijatelji, želja, da se ukvarja z najljubšo dejavnostjo, izgine, trpi zaradi nespečnosti ali neskončne zaspanosti, njegov libido se zmanjša.

Jesenska depresija - kako se znebiti?

Imate jesensko depresijo in ne veste, kako jo se znebiti? Izkoristite naravne izlete, sprehode na svežem zraku, držite se režimskih trenutkov, pokažite ljubezen do vaših sosedov in manjših bratov - živali, ne podpirajte žalostnih pogovorov, nakupujte, spremenite svojo podobo, vtisnite lik v fitnes klub. Jesenska depresija vas spomni, da je čas, da razmišljate o sebi.

Zdravljenje jesenske depresije

Jesenska depresija ne velja za bolezen in je reverzibilen proces, vendar pomoč psihologa ne bo ovirala. Hormonska motnja, ki jo povzroča jesenska depresija, zahteva, da se energija napolni s sončno svetlobo. Zdravniki pravijo, da je ciklična jesenska depresija, ki povzroča splošno slabo počutje, tudi vzrok številnih bolezni.

Kako ravnati z jesensko depresijo? Kako se znebiti melanholije, pomanjkanja energije, poslabšanja spomina, motnje hitrosti govora, občutka nesmiselnosti bivanja in praznine, kronične utrujenosti. Na ta seznam se doda izguba nadzora nad količino zaužite hrane, ki jo povzročajo sladkarije. Nekateri ljudje, ki trpijo zaradi jesenske depresije, delijo svoje izkušnje s svojimi sorodniki in prijatelji; drugi vidijo izhod v dolgem spancu.

Ne pozabite, da je sovražnik sezonske depresije lahek. Uporabite vsak trenutek, da stojijo na soncu, celo nekaj minut, če je nebo oblakovano, potem pa vsaj na odprtem. Prinesite v svoje življenje bolj svetle barve, obdajte se s svežim cvetjem, svetlim dekorjem. Treba je zavajati podzavest in preprečevati hormonske motnje, umetno dodajati vesele sončne barve svoji resničnosti.

Kako drugače obravnavati jesensko depresijo? Naredite zanimive načrte, pričakovanja v svojem življenju in pripravite se na zimske počitnice. Glej, brati, kaj ti je všeč, nasmej se kot odziv na šale. Naj začnemo, da postane to zaznavanje navada, potem pa življenjski slog.

Kako zdraviti jesensko depresijo? V prehrano vključite multivitamine; živila, bogata z vitamini skupine B; pivski kvas. Spoznajte pozitivne prijatelje, ljudi; obiskujejo razstave, gledališča. Pojdite na izlet v vroče države.

Aromaterapija je prav tako sposobna hitro se znebiti bluesa in dvigniti razpoloženje, navdihniti prijetne spomine ali, nasprotno, umiriti. Za ta primer so primerna naslednja eterična olja: bergamot, geranije, grenivke, ylang-ylang, sivka, limona, pačuli, evkaliptus, sandalovina, vrtnice, lila, borove iglice. Ko navdihujete žalost - vzglavite vaš najljubši parfum.

Če ne govorite resno o simptomih jesenske depresije, boste morda imeli zaplete, vključno s težavami v izobraževalnih ustanovah, lahko doživite samomorilne misli, socialno izolacijo, zlorabo alkohola ali drog. Zdravljenje depresivnega stanja preprečuje zaplete.

Zdravljenje vključuje psihoterapijo, svetlobno terapijo, antidepresive. Če ima bolnik bipolarno motnjo, je treba skrbno predpisati antidepresive in svetlobno terapijo.

Svetlobna terapija vpliva na biološko uro, ki nadzoruje spanje, in tudi na budnost. Učinkovitost te metode se kaže po nekaj dneh. Zdravljenje s to metodo vključuje doslednost, ker so ljudje, ki so prekinili zdravljenje, padli v povratno depresijo. Svetlobna terapija uporablja izpostavljenost dnevni svetlobi, vrste svetlobnih virov pa so laserji, LED diode, fluorescenčne sijalke. Bolnike postavimo v svetlobne skrinjice, ki simulirajo sončno svetlobo, kjer se ustvarjajo atmosferske svetlobne razmere.

Ampak za uspeh zdravljenja jesenske depresije je potrebno uporabiti antidepresive v kompleksu (Paxil, Sertralin, Fluoxetine, Venlafaxin, itd.). Zdravnik vam bo vsako leto priporočil antidepresivna zdravila za ponavljanje simptomov. Učinek antidepresivov se pojavi po treh tednih.

Psihoterapija pomaga spremeniti vaše negativne misli in vaše vedenje. Zdravnik vas bo naučil zdravega načina za ublažitev stanja, utrditev tehnik sprostitve z vami, pomoč pri boju proti vašim strahom. Dodatne metode, kot so meditacija, aerobna vadba, sprostitev, bodo dali podobne dobre rezultate.

Oglejte si video: ANTIDEPRESIVNI MAKEUP SAVJETI ZA BORBU PROTIV DEPRESIJE (September 2019).