Psihologija in psihiatrija

Depresija, kaj storiti

Depresija je problem 21. stoletja, ki nikogar ne prihrani. Kaj storiti med depresijo skrbi vse. In ne gre za razloge, za katere mislimo, da povzročajo depresijo bolezni. Kaj storiti v tej situaciji? Potrebno je razmišljati, razumeti svoje življenje, (ali lahko živim narobe?) In najti svoj smisel življenja. Vedno obstaja pot iz depresije in ni izjeme od pravil. Vprašajte se: želim živeti? Mogoče živim narobe? Ali se rad veselim, smejem, nasmehnem? Kaj naj spremenim v svojem življenju, da bo moja duša srečna? Odgovorite na vprašanje, kakšen je vaš življenjski smisel? In razumeli boste, da vas odsotnost smisla življenja vodi v depresijo. Smisel življenja ne more biti zasledovanje materialnih koristi, karierne rasti, najljubšega dela. V tem primeru se oseba potisne v vogal in razlog ni v tem, je globlji. To je samo signal, krik tvoje duše, ki ti narekuje, da se spremeni. Slab signal volje vam pove, da nekaj spremenite v svojem življenju, vam pove, da pogledate okoli sebe, analizirate svoje življenje in ugotovite, kaj želite od tega življenja.

Depresija, kaj storiti? Spremenite potek življenja, najdite svoj pomen v življenju.

Kaj storiti med depresijo? No, jaz ne uležem, ne cenim, ne žal mi je in ne gojim tega grdega, sivo-črnega stanja. Depresija vodi do dejstva, da oseba preneha želeti živeti, samo laži in ne želi ničesar, ne more storiti ničesar in spremeniti življenja, kot tudi iskanju glavnih vrednot, se bo vse spremenilo. Glavne napačne predstave o pomenu življenja so želja po velikem denarju, delu, vzgoji otrok, oskrbi staršev, adrenalinskih športih. To ni smisel življenja. Lahko zaslužite veliko denarja, si dovolite vse, vendar se hkrati počutite nesrečnega. Lahko se posvetite delu, pridobite priznanje od sodelavcev in en dan ostanejo brez dela. In kaj, smisel življenja je izgubljen? Ne Vzgoja otrok se konča na določeni točki, ko zapustijo starševski dom. Skrb za starše ne more trajati vse življenje, ker umrejo. Razredi v ekstremnih športih dajejo adrenalin, vendar ustvarjajo težave za vas in vašo družino, ki skrbi za vas. Vse te točke niso smisel življenja, to je pomanjkanje razumevanja smisla življenja. Smisel življenja je en - biti srečen! In vaša naloga je, da naredite tisto, kar vas osrečuje. Srečen človek naredi svet prijaznejši, srečnejši, vendar ne zamenja smisla življenja z užitkom (alkohol, prenajedanje itd.) Resnični smisel življenja je sreča. Kako to doseči? Resnično srečo lahko zaslužite s svojim čustvenim razvojem, razvijanjem vaše duše, ohranjanjem pozitivnega položaja in vdajem ljubezni, prijateljstva, hvaležnosti in spoštovanja v vaše življenje.

Kaj storiti med depresijo? Zdravljenje s tabletami povzroča problem globlje in ga le še poslabša. Ne boste zadovoljni z jemanjem tablet, ampak samo izboljšajte svoje stanje nekaj časa. In če ste nesrečni, ne boste naredili sreče drugim.

Kaj storiti, če je depresija daljša, grozna, grozna? Priznaj sebi: delam nekaj narobe. In začeti znova živeti. Kako? Pokažite trmastost duha. Viktor Frankl je prvi poudaril, da je razlog za depresijo pomanjkanje smisla v življenju. Razlogi, ki jih ljudje vzamejo zares, so katalizatorji, ki pospešujejo proces depresije.

Depresija, kaj storiti? Reci življenje da. Obrnite se na naravo, jo obožujte, doživite lepoto življenja in začutili boste val moči, ker je življenje lepo, svetlo, svetlo.

Huda depresija, kaj storiti? Ne glede na to, kako težko je bilo, se morate premakniti, hoditi. Gibanje je življenje. Izberite sebi sprejemljiv šport: plavanje, hoja, smučanje, kolesarjenje. Vsaka fizična aktivnost prispeva k proizvodnji endorfinov, kar izboljša razpoloženje. Mnogi strokovnjaki trdijo, da ima redno jogging ugoden učinek v boju proti tej duševni bolezni. Hkrati se spreminjajo ne samo biokemijski procesi, temveč se spreminja tudi odnos do sebe, samozavest narašča.

Kaj storiti med depresijo? Prevzemite nadzor nad svojimi čustvi, človek se mora nadzorovati, nadzorovati svojo energijo. Ko vas obupanost, strah, neukrepanje obvladajo, groza napolni telo. V teh trenutkih duševno pojdite ven iz telesa in si oglejte sebe kot s strani. In videli boste, da vaša depresija ni vi, iščete srečo in veselje.

Depresija, kaj storiti in kako se spopasti? Prisili se, da se nasilno nasmejate, se smejite, povejte sebi, da ste najsrečnejša oseba na svetu. Mehansko nasmejan, se v človeško telo izločajo tudi endorfini, hormoni sreče. Možgani so še vedno iskreni, ko se smehljate ali ne, in sproščajo hormone sreče.

Mučena depresija, kaj storiti? Prevzemite nadzor nad svojim telesom. Dvignite glavo višje, poravnajte ramena, nasmehnite se in pojdite skozi življenje. Prevzemite nadzor nad svojimi besedami. Besede imajo veliko moč. Besede tvorijo misli, dejanja, dejanja, usodo. Vse se začne z besedami. Potrebujete odločilno pomoč vaši ljubljeni. Programirajte se za okrevanje, rekoč: Z vsako uro, vsak dan, vsako leto postanem še bolj energična. Ali spremenite besede, vnesite svoj govorni jezik glede na to, kaj si želite. Večkrat ponovite besede kot mantro.

Depresija, kaj storiti? Znanstveniki so ugotovili, da do 50 tisoč misli letijo v moji glavi na dan, in 40 tisoč jih je negativnih. Odvrzi več negativnih misli. Misli, kot so zrna, kličejo našo usodo. Razmislite, preden pomislite, in potem postanete gospodar tega življenja, vi ste tisti, ki boste poganjali svojo usodo. To se bo zgodilo brez tablet. In ne samo, da boste srečni, ampak tudi vaši sorodniki. Razvij svojo dušo, energijo. Če spremenite svoje življenje, boste prišli do sreče, odprli boste neverjetne priložnosti in želeli boste več. Živi na nov način. Da bi se to zgodilo, položite gumico okoli zapestja in takoj, ko pride do vas negativna misel, jo povlecite do točke bolečine. Izvedite ta dejanja v sistemu. Torej učite svoje možgane, da pozitivno razmišljajo.

Jesenska depresija, kaj storiti? V tem primeru bo prišlo do sprostitve svetlobne terapije, saj z nastopom sezonskih sprememb oseba nima dovolj sonca. Med tem postopkom oseba čuti vpliv svetlobe svetilke. Njena zmogljivost je 10 luksov, kar ustreza količini svetlobe, ki pade na okno v spomladanskem sončnem dnevu. Ta metoda tako kompenzira pomanjkanje naravne svetlobe. Zdravljenje poteka 4 tedne, od tretjega dne pa se občutno izboljša. Trajanje postopkov od pol ure do več ur na dan.

Depresija, kaj storiti? Obstaja veliko področij psihoterapije, ki pomagajo v boju proti depresiji, vendar sta priljubljena dva glavna. Prva je psihodinamska, ki vključuje psihoanalizo. Ta metoda pomaga pacientu doseči vpogled, vedoč do konca vzrokov težav, ki so ga pripeljale do depresije. Druga smer je vedenjska (kognitivna) terapija, ki se osredotoča predvsem na spremembe v mislih in vedenju osebe.

Huda depresija, kaj storiti? V tem primeru uporabite vzdrževalno terapijo. Ta vrsta terapije je poudarjena na osebi sam in ne sodeluje pri spremembi misli. Ni nobenega dokončnega odgovora o sposobnosti psihoterapije, da bi se v celoti zdravila pred depresijo. Zato ni trdnega zagotovila, da bi se znebili te bolezni.

Depresija, kaj storiti? Za pomoč pri aromatičnih olj, ki so sposobni prodreti skozi kožo v kri in razpršijo po telesu, nato skozi membrane, kot tudi osnove nosu in v možgane. Razpoloženje se izboljša takoj, ko signali dosežejo dele možganov, ki so odgovorni za čustva. Obstaja veliko različnih načinov uporabe eteričnih olj: vdihnite vonj neposredno iz steklenice ali pa ga razpršite v prostoru, uporabite za masažo ali kot aroma svetilko. Obstaja veliko olj za zmanjšanje duševne bolezni. To so janež, bazilika, pomaranča, bergamot, jasmin, origano, smreka, koriander, cedra, mandarina, sivka, limona, melisa, vrtnica, poprova meta, rožmarin. Aromatherapists je priporočljivo, da spremenite olje ali mešanico olj redno, da bi se izognili odvisnosti. Opazni so blagodejni in blagodejni učinki olj med kopanjem.

Depresija, kaj storiti? Izlivajte svoja negativna čustva, jih ne zadržujte v sebi. Potlačena čustva imajo uničujoč učinek. Za to lahko uporabite navadno blazino, na katero boste vozili svojo jezo. Naslednji način, da pustite čustva, so solze.

Depresija, kaj storiti? Hišni ljubljenčki lahko veliko spremenijo v življenju in mu prinesejo veselje. Glasbena terapija obravnava resne motnje. Poslušanje glasbe lahko človeku povrne apetit do življenja. Zdravljenje z glasbeno terapijo vključuje poslušanje treh različnih glasbenih del. Prvi je v skladu z žalostnim razpoloženjem, drugi je nevtralen v razpoloženju in tretji ima moč čustvenega vpliva, izboljšuje razpoloženje.

Depresija, kaj storiti? Bodite pozorni na prehrano, polno vitaminov B, C, magnezija, cinka in drugih koristnih vitaminov.

Vitamin A - korenje, zelena zelenjava, buča, marelice.

Kalcij - mlečni izdelki in mleko.

Vitamin C - zelenjava, sadje, jagode.

B vitamini - žitarice, jetra, jogurt, buče, avokado, pusto meso, ribe, kruh z otroki, pivski kvas, oreški.

Vitamin E - rastlinsko olje.

Magnezij - grenivke, zelišča, paradižniki, grah, korenje, oreški, zelena zelenjava, ajda, ovsena kaša.

Cink - morski sadeži, pusto meso, jajca, oreški, jogurt, sir.

Holin - goveja jetra, jajčni rumenjak, pšenična zrna.

Glukoza - sladko sadje, kruh z otrobi, med.

Oglejte si video: Napovednik Motivacija za življenje - Samopomoč pri depresiji in tesnobi (November 2019).

Загрузка...