Nyktofobiya - motnja čustvene in duševne sfere, izražena v nekontroliranem strahu, ki ga doživlja oseba v temi različnega izvora (naravne dnevne spremembe ali zaprte sobe brez svetlobe). Pogosto se v otroštvu pojavlja fobija - približno devetdeset odstotkov otrok ima različno občutek strahu ali tesnobe v temnih prostorih. Ko starajo, se ta lastnost prenaša sama zaradi stabilizacije psiho-emocionalne sfere, vendar se to ne zgodi vsem. Tisti odrasli, pri katerih je strah pred temo povezan z niktofobijo, lahko doživijo resne življenjske težave in potrebujejo ustrezno psihoterapevtsko obravnavo.
Zdravljenje nyctophobia je nujen trenutek v življenju osebe, saj občasne izkušnje anksioznosti in panike skrajšajo življenjsko dobo in pospešijo proces staranja. Pojavijo se koncentracija in zmanjšanje zmogljivosti, čustvena nestabilnost itd., Vendar se uničijo tudi druge somatske sfere.
Kaj je to?
Prve manifestacije nyctophobia se začnejo, ko otrok ostane v temi in se izrazi z večjo anksioznostjo. Osnovni vzrok je ponavadi strah, ki se pojavlja v perinatalnem razvoju (ponavadi je to strah matere, otrok pa je že v temi) ali psihotrauma v zgodnjem obdobju. Utrjevanje strahu pred temo spodbuja prisotnost enakih simptomov pri enem ali obeh starših, nestabilna čustvena situacija v družini, motnje živčnega sistema (konflikti, škandali, pomanjkanje ljubezni in skrbi). Poleg tega je bilo ugotovljeno, da je edini otrok bolj nagnjen k nytofobiji kot tisti, ki imajo brate ali sestre.
Vrsta živčnega sistema, občutljivost, razvoj domišljije in okolja so dejavniki, ki tvorijo stabilen ali nestabilen tip živčnega sistema in s tem verjetnost razvoja strahu pred nočjo. Ta fobija se vedno oblikuje v otroštvu, da bi pridobili to funkcijo v odrasli dobi, je potrebna edinstvena travmatična situacija. Na žalost, malo odraslih, ki celo prepoznajo takšne strahove, lahko govorijo in iščejo pomoč, saj je to nekaj otročje ali sramotno.
Ko rastejo, se manifestacije nyctophobia spremenijo in če se otrok v otroštvu boji kakšne teme (od naravne teme dneva do teme v omari), potem se kot odrasla oseba lahko spremeni v strah pred temnimi ulicami ali kritično stopnjo nelagodja zaradi osamljenosti ob večerih.
Če opisujemo občutke človeka samega, potem se ne straši sama tema, temveč morebitne nevarnosti, ki so tam skrite. Takšne manifestacije so upravičene z biološkimi dejavniki, saj se ponoči zmanjšuje ostrina vida, nevarni plenilci gredo v lov, ki prav tako evolucijsko programirajo do povečane stopnje pozornosti in s tem tudi tesnobe ob mraku. Človek se bolj boji lastne domišljije, ki v neznano temo projicira vse obstoječe strahove in strašne fantazije.
Simptomi fobije
Simptomatologija katerekoli motnje ima več točk, zaradi katerih lahko specialist na psihološki ali psihiatrični sferi diagnosticira nenormalnosti. Nyktofobiya vključuje znake, značilne za vse fobične manifestacije in specifične reakcije, ki so značilne samo za to vrsto kršitve.
Splošne fobične manifestacije vključujejo povečano srčno frekvenco in oteženo dihanje (težko dihanje, pomanjkanje kisika, nezmožnost vdihavanja), povzročajo glavobol, slabost, bruhanje. Možna izguba nadzora nad različnimi stopnjami lastnih gibov - od svetlobnega drhtanja okončin do nezmožnosti izvajanja kakršnega koli gibanja ali celo elementarnega delovanja. Strah vpliva na govor, ki lahko povzroči mucanje, otrplost, dikcijo.
Značilnosti niktofobiija so okrepitev zgoraj navedenih simptomov, povečanje panike in tesnobe pri približevanju temnemu dnevu ali možne možnosti za temne prostore (približevanje predoru, potreba po prehodu skozi neosvetljeno sobo itd.).
Visoka stopnja izkušenj naredi človeka nenehno, manično-budno spremlja svojo duševno varnost in ščiti svoje življenje pred morebitnimi temnimi obdobji. To se kaže v nenehnem preverjanju in izboljševanju varnosti doma pred morebitnimi udarci in napadi, neprestanim temeljitim ponovnim preverjanjem uporabnosti razsvetljave in drugih osebnih manifestacij preprečevanja. Značilno je, da oseba, ki opravlja takšna dejanja, ne ocenjuje svojega vedenja z zadostno stopnjo kritičnosti, je nagnjena k racionalizaciji in stalnemu pojasnjevanju svojega ne čisto logičnega in razumnega vedenja. Včasih v odrasli dobi lahko to povzroči škandale na podlagi nerazumevanja družine bolečih simptomov.
Oddaljene manifestacije, ki niso neposredno povezane s temnim časom dneva, so pa simptom motnje, ki vpliva na številna področja življenja. Morda so motnje hranjenja (izguba apetita zaradi strahu, prenajedanje pri prizadevanju za tesnobo), alkohol in psihoaktivne snovi se lahko uporabijo kot način za sprostitev. Pogosti bliski razdražljivosti, nespečnosti, jokanja, nagnjenosti k kompulzivnemu ponovnemu preverjanju njihovih dejanj in okoliškega prostora so znaki, ki kažejo na dolgoročen negativen vpliv fobije na življenje osebe.
Kako se znebiti niktofobiija
Možnosti za spopadanje z nyctophobia so različne, medtem ko je učinek zdravil preprost z vidika trpeče osebe (vzel je tableto - in pozabil), vendar najnovejši in najmanj učinkovit način. Vredno je začeti z razumnimi mislimi in oceniti vaše stanje in vzroke. Torej, če se je pojavil strah pred temo, ko ste se preselili na novo disfunkcionalno območje, in imate vrata iz vezanega lesa, lahko potekajoče tablete in psihoterapijo zlahka nadomestimo z zanesljivo zaščito ali premikanjem. Če je strah povezan s potrebo po gibanju na čudnih mestih v temi, je najbolje, da se vpišete na tečaje samoobrambe in se podrobneje seznanite s posebnostmi njihovih dejavnosti.
Če je ta strah prisoten že dolgo časa, potem je treba najti njegov vzrok. Morda je prišlo do travmatične situacije (nočni napad ali katastrofa) ali pa pred spanjem redno gledate trilerje in grozote. V prvi različici je priporočljivo delati z lastno sposobnostjo, da analizira situacijo za nevarnost, dobro je, da gredo skozi več sej psihoterapije travmatične izkušnje. Če sami izzovete svoje strahove, se bo fobija najverjetneje začela bistveno zmanjševati, takoj ko boste spremenili žanr književnosti in filma. Ustvarite udobje v spalnici brez nepotrebnega draženja. Strašne sence zunaj okna lahko odstranite s pomočjo žaluzij, zvoke lahko odpravite z dvojnimi stekli in popravite vse naprave proti pudingu v hiši.
Neprestano delajte na stabilizaciji živčnega sistema in razpoloženja. Pri tem vam bodo pomagale meditacijske prakse, aromatična olja in dihalne vaje, lajšanje stresa v telovadnici. Bolj ko krepite živčni sistem, manj je podvržen neutemeljenim strahom. Ponoči lahko pijete pomirjujoče čaje ali zeliščni čaj ali zvečer obiščete bazen.
Zdravljenje niktofobiya pri odraslih je psihoterapevtske metode, saj zdravila dajejo le začasen nestabilen učinek. Dobro deluje z različnimi strahovi, telesno usmerjeno in kognitivno-vedenjsko terapijo. Za otroke je bolje uporabiti ustvarjanje ugodnih pogojev za spanje - vključitev nočne svetilke, prijetne glasbe, branje zgodb pred spanjem. Lahko prinesete zaščito za igrače iz pošasti, jo položite pod posteljo ali si privoščite svoj ritual ali totem, ki otroka ščiti pred morebitnimi nevarnostmi v temi. Glavna stvar je, da se vse zgodi ob upoštevanju osebnih strahov in da je igriv.
