Psihologija in psihiatrija

Kako nehati biti sramežljiv

Sramežljivost v številnih literarnih virih je predstavljena kot pozitivna kakovost, ki navdušuje druge in daje osebi določen čar, toda za samega sebe ta kakovost morda ne igra najbolj pozitivne vloge. To je sramežljivost, zaradi katere ne boste naredili koraka k lastnim sanjam, zavrnili odličnih ponudb, kompleksov o svojem vedenju ali izgledu itd. Na splošno ukrade velik del človeške sreče in ne dovoli, da živi življenje, ki je izbrano in všeč.

Za mnoge je dejansko vprašanje, kako prenehati biti strah ljudi in se sramežljivo komunicirati, ker je močno razvita sramežljivost, ki je odlična podlaga za manipulacijo osebe z zniževanjem samozavesti in razvijanjem dodatne negotovosti.

Pomembno je omeniti, da se oseba takoj ne začne sramovati, ta kakovost se proizvaja skozi vse življenje in ni prirojena. Ravno nasprotno, vsi ljudje glasno izjavljajo o lastnih potrebah in čustvih, ne vidijo ničesar, kar bi bilo neprimerno ali neprimerno v svojem vedenju ali videzu. Samo s časom, druženjem in sprejemanjem zunanjega vrednotenja in sporočil iz družbe oseba začne utišati svoje manifestacije ali ocenjuje svoje lastne lastnosti kot nezadostne. Biti neprijeten je družbeno čustvo in je značilno le za ljudi - to je eden od regulativnih mehanizmov, razvitih za izgradnjo odnosov v družbi.

Vzroki sramežljivega vedenja

Eden od glavnih vzrokov sramežljivega vedenja je želja osebe, da je boljša, kar narekuje strah pred izključitvijo iz družbe, ki je za mnoge osnova preživetja. Druga točka je strah pred neuspehom, ki povzroči, da se oseba v takšnem stuporju ne more niti pomakniti. Običajno je ta strah pred neuspehom izzval negativne izkušnje v preteklosti, ko so pomembni ljudje resno kritizirali delovanje ali občutek osebe. Torej, če so se v trenutku prve spovedi v občutkih nad mladim smejali, potem bodo nadaljnje izjave o ljubezni povzročile sramoto in nemožnost izražanja svojih čustev.

Za vsako sramežljivost je vedno strah pred prikazovanjem vašega resničnega jaza. Ta strah se pojavlja v več primerih, najpogosteje med travmatično socializacijo, ko se razlaga družbenih norm in praks ne izvaja pravilno. Podobni vplivi drugih ljudi programirajo osebo na povečano stopnjo sramežljivosti skozi vse življenje, kar povzroča kompleksnost, vendar obstajajo tudi drugi razlogi. Mnogi se tako trudijo, da se ne bi sramovali svojega videza - in tu govorimo o potrebi po izpolnjevanju zunanjih zahtev in ne z njihovimi notranjimi usmeritvami.

Možen je tudi notranji konflikt med željami posameznika in zahtevami in zahtevami, ki veljajo od zunaj. Če je želja osebe presegla meje dopustne družbe, potem lahko že v fazi nastanka te želje pride do prvih manifestacij omejitve. Običajno, če notranja protislovja niso opravljena, se občutek zadrževanja razvije v občutek sramu.

Pogosto sram, negotovost in zadrega izkoristijo sfero medosebnih odnosov in potem dekleta začnejo iskati načine, kako prenehati sramotiti moškega, ki mu je všeč, in popolnoma ignorira dejstvo, da je določena stopnja zadrege in zadrege normalna. Doživetje, kako zadovoljiti prijazno osebo, je normalno, tako kot skušati skriti svoje pomanjkljivosti.

Bolj ko kritiki dobi otroka od drugih, bolj mu je prepovedano izražati svoja čustva in želje v obliki, v kateri nastanejo, večja je verjetnost, da bo sramežljivost dobila obliko destruktivnega občutka, kljub dejstvu, da je bila prvotno njena funkcija ustvariti udobno. odnos.

Navodila, kako prenehati biti sramežljivi in ​​postati samozavestni

Ker je omejitev glavni razlog za razvoj preteklih pridobljenih negativnih izkušenj in razvitih zaščitnih inhibitornih reakcij na podlagi tega, je smiselno začeti z delom tako, da očistimo naše dojemanje vpliva preteklih izkušenj. Za to so primerne različne tehnike vizualizacije, med katerimi se zmanjša pomen travmatičnega dogodka ali pa se celotna situacija prenese v ozadje. Obstajajo možnosti, razen barv ali uporaba tehnologije zaslona in njena zaustavitev - v vsakem primeru mora oseba premakniti pretekle izkušnje.

Ko se zaznava malo razjasni, je potrebno zmanjšati stopnjo kritičnosti in vrednotenja, tako sebe kot drugih. Omejitev je neposreden rezultat primerjalne ocene njihovih dejanj in želja, pa tudi videza in možnosti z zahtevami družbe ali mnenja drugih ljudi.

Manj kot je primerjava in kritika pri vsakem zaznavanju situacije, manj omejitev lahko doživite. Če ne morete začeti s samim seboj, potem bi morali poskusiti z drugimi ljudmi bolj naklonjeno obravnavati, da bi jih dojemali tako, kot so v njihovih naravnih manifestacijah. Na prvih stopnjah je lahko takšen odnos problematičen in po navadi se bodo pojavile primerjave in različna pravila, vendar dlje ko prakticirate ne-obsojajoče zaznavanje ljudi okoli vas, bolj boste presenetljivi in ​​edinstveni v njih.

Slabitev nadzora in skladnosti končno vodi v bolj zvest odnos do sebe in s tem, da omogočimo drugim, da so sami, dobimo tudi pravico do izražanja sebe.

Nadalje analizirajte svoj seznam situacij, ki povzročajo omejitev. Za nekatere bo to področje odnosov, za druge pa je treba poiskati pomoč, nekdo pa se boji svojega telesa.

Treba je identificirati problemske točke in stopnjo izkušenj, ki se pojavijo - to bo kasneje omogočilo pripravo na moteče dogodke. Na naslednji stopnji je treba poudariti vaše prednosti ali kvalitete, ki pomagajo pri obvladovanju tega stanja. Ta pristop pomaga videti celotno sliko in ne le osredotočiti se na negativno. Če se bojite, da bi se spoznali na ulici, vendar veste, da je pisanje besedil vaša močna točka, potem se začnite spoznavati na socialnih omrežjih, če se na različnih srečanjih počutite neumno, hkrati pa imate dober smisel za humor - delite pozitivne stvari z ljudmi.

Ni naloga, da bi prenehali skrbeti ali premagati situacijo s silo, vedno lahko iščete nove rešitve, alternativne možnosti. Bolj ko oseba poskuša novo, širša je njegova ponudba reakcij in interakcijskih izkušenj, zato lahko popolnoma nova veščina, čeprav ni povezana z omejevalno temo, daje zagon razvoju.

Nasveti, kako preprečiti sramežljivost vašega telesa

Kult telesa v družbi nalaga določene zahteve, platnice govorijo, kako gledati, drugi pa menijo, da je njihova dolžnost, da v svojem mnenju omenjajo pomanjkljivosti. Najpogostejši so kompleksi in negotovost glede lastnega videza.

Obstajajo številni objektivni dejavniki, ki vplivajo na to, kako bo telo genetsko določilo osebo, in nič ne more storiti glede tega, ne glede na to, koliko truda je vloženega. Prva stvar, ki jo morate storiti nekomu, ki je sramežljiv zaradi njegovega videza, je ugotoviti, od kod izvirajo te težave.

Morda je nekdo v otroštvu kritiziral nestandarden videz, ali pa so odrasli govorili o otrokovem neskladju z njihovimi pričakovanji, mačkice iz vrtca tudi ne mimo. Kar drugi obsojajo in poskušajo popraviti, se običajno nanaša na različne značilnosti, in odvisno od okolja postane bodisi vizitka osebe ali pa v njem vsadijo komplekse (velika usta so lahko povezana z krastačo ali čutnostjo, visoka rast in podoba) .

Skrbno, nepristransko preučevanje njihovih značilnosti bo pomagalo pravilno postaviti poudarke. Zato je bolj pravilna praksa, da poudarimo njihove zasluge ali edinstvene značilnosti, kot da skušamo skriti očitne razlike ali prilagoditi njihov videz povprečju.

Če ne morete samostojno raziskati svoj videz - se obrnite na nasvete stilistov in strokovnjakov iz industrije lepote. Pogosto spreminjanje perspektive vašega telesa pomaga razkriti ljubezen do telesa, na primer med fotografiranjem ali snemanjem - ljudje, ki stojijo na drugi strani leče, nas vidijo povsem drugače in ne samo, da ustvarijo mojstrovino, ampak tudi, da pokažejo, kako lepa je oseba v manifestaciji, .

Vsaka praksa, ki ima za cilj razviti ljubezen do sebe, ne zmanjšuje le sramežljivosti, temveč omogoča tudi uživanje v telesu. To vključuje vse telesne prakse - masažo, telesno usmerjeno terapijo, ples, jogo, jogging, zdraviliške obiske in druge stvari, ki prinašajo fizično udobje.

Videz se začne bolj ljubiti, če ga poskrbite. Tj ne bi smeli čakati na trenutek, ko dosežete popolno sliko, ampak zdaj kupite lepe obleke - morda se bo izkazalo, da ne želite spremeniti figure. Taki trenutki oskrbe kot maske, samo glajenje, ki zagotavlja udobno ležišče in kraj za počitek, neposredno vplivajo na raven sprejemanja.

Oglejte si video: Our Miss Brooks: Department Store Contest Magic Christmas Tree Babysitting on New Year's Eve (Julij 2019).