Psihologija in psihiatrija

Kako premagati depresijo

Kako premagati depresijo? Enkrat v življenju se pred vsako osebo pojavi takšna dilema. Možno je, da ljudje pogosto zmedejo depresijo s subdepresivnimi, izzvali neprijetne trenutke iz življenja, izkušenj, težav ali stresa. Subdepresivno stanje izgine takoj, ko se težave razpršijo in se razpoloženje postopoma izboljša.

In kako premagati depresijo, če se življenjske razmere ne spremenijo, država pa se le še poslabša in jo spremljajo tako dolgotrajni simptomi, kot so zaspanost, jok, negotovost, strah, pomanjkanje pobude, neaktivnost, zavračanje uživanja hrane ali pogosti apetiti. Položaj je lahko zapleten zaradi zavrnitve socialnih stikov, odhoda na delo, želje po smrti in govora o samomoru. V tem primeru je potrebno opozoriti sorodnike in ne zanemariti osebe, ki trpijo zaradi depresivnega stanja.

Zanimivo bo vedeti, da bodo ljudje z nizko samozavestjo trpeli v življenjskih subdepresivnih stanjih, ki lahko kasneje izzovejo razvoj depresivnih stanj.

Za poraz depresije je pomembno ugotoviti naravo vzrokov, ki so privedli do tega stanja, in šele nato zgraditi strategijo za boj. Vzroke za depresijo lahko povzročijo notranji (endogeni) in zunanji vzroki.

Na primer, endogene vzroke pripisujemo naslednjim boleznim: epilepsija, travmatska poškodba možganov, možganska kap, možganske novotvorbe, Itsenko-Cushingova bolezen, hipotiroidizem, sladkorna bolezen, peptični ulkus, gastritis, enterokolitis, holecistitis, pankreatitis, hipertenzivna bolezen, vegetativno-žilne bolezni. nezadostnost mitralne zaklopke, pomanjkanje vitaminov (pomanjkanje vitaminov B, C), maligni in benigni tumorji, gripa, mononukleoza; in tudi nezadovoljstvo s samim seboj, tako z zunanjimi podatki (mladostniška depresija), kot z vidika osebne rasti in uresničevanja (neuspehi v poklicnem in osebnem življenju, iskanje zunanjega položaja, nedosegljivost želja, visoka stopnja aspiracij in nezmožnost njihove izpolnitve). Na splošno, v splošnem blagostanju v družbi, eden od teh razlogov preprečuje osebi, da bi bil srečen in da bi živel v celoti, ga nenehno izčrpaval od znotraj.

Zunanji vzroki vključujejo konflikte z vodstvom, ekipo, nezadovoljstvo z monotonim delom, stanje kronične utrujenosti, čustveno izgorelost, materialne težave, nezadostno izpostavljenost svetlobi (jesenska depresija), stres in psihološke travme iz družbe (depresija po ločitvi, depresija po smrti) depresija, depresija po razvezi), kot tudi alkoholna depresija in depresija zaradi prevelikega odmerka t VLADNE, kortikosteroidi).

Kako premagati depresijo brez zdravil?

Ko je razlog razjasnjen, je treba poskusiti premagati depresijo brez zdravil. Prvič, potrebno je dvigniti samozavest do bolne osebe. Ta naloga je dobro obvladana z metodami za razvoj samozavesti pri ljudeh, vključno s samopodobo. Ob obvladovanju samo-hipnoze, lahko izboljšate svoje življenje, kot tudi poraz depresije, odpravljanje negativnih misli.

Avtotrening lahko v celoti pomaga vsaki osebi. Bistvo vsakega avto-treninga je v lasti lastne zavesti, podzavesti, sposobnosti za jasno zastavljene cilje in njihovo uspešno uresničevanje. In celotna skrivnost teh vaj je v iskreni želji po samozdravljenju in tudi k premagovanju depresije brez zdravil. Seveda so vsi ljudje različni in stopnja sugestije je tudi drugačna, kar neposredno vpliva na rezultat samopodučevanja.

Dokler človek sam ne želi in ne sprejme te metode kot učinkovite in resnične, je malo verjetno, da bo dosegel pomembne rezultate. Ko bo oseba prevzela celotno realnost samohipnoze, bo prešla prvi korak, ki je pripravljalni za učinkovito samopodobo. Pravilno izbrano in razvito avto-trening lahko spremeni osebo, temperira njegov značaj, popravi nekatere njegove lastnosti, vpliva na psiho, pa tudi na fiziologijo in kar je najpomembneje, poraz depresije brez zdravil.

Mnogi ljudje avto-treniranje dojemajo kot absurdni, vendar je treba razumeti samo bistvo samopredlaganja, ki je sposobnost, da si postavite cilj, ga dosežete in upravljate s svojim življenjem.

Torej ste našteti in pripravljeni. Za samopredlago je treba izbrati nekatere verbalne formule, ki bodo navadne besede spremenile v najmočnejše orodje vpliva. Na primer, "jaz lahko" je instalacija, ki deluje kot mentalni red, ki se ga obvezuješ izpolniti v bližnji prihodnosti in ga poskušaj takoj začeti izvajati. Osebno si lahko sami izberete potrebno formulo "lahko naredim vse", "moramo živeti", "pogumna sem", "bom odločilna", "moram delati", "lahko naredim vse", "mirna sem" in tako naprej. Tako svoj um programirate tako, da besede ponavljate glasno ali tiho. Vaše besedilo mora vsebovati največ 3-4 stavke, nujno s posebnimi cilji.

Na primer, razvijanje zaupanja: "Vedno sem prepričan, vse mi uspe, nadzorujem svoja čustva in dosežem, kar želim." Pomen besedila ne sme vključevati dvoma, ampak le odločnost. S sestavitvijo lastnega besedila in izgovarjanjem, ki poteka skozi vašo zavest, boste dosegli želene rezultate. Priporočljivo je, da se ta avtotransformacija opravi do 4-krat na dan 5 minut. Zaželeno je, da s prvim uspehom ne bi zavrnili teh vitalnih odnosov, temveč nadaljevali sami sebe, da jih spodbujate in potem bo uspeh ostal z vami do konca svojega življenja, s čimer boste postali srečna oseba.

Kako premagati stres in depresijo?

Obstaja več načinov za sprostitev, izboljšanje razpoloženja, občutek njihove vrednosti. Kaj morate storiti? Bodite ustvarjalni: risanje, kuhanje, šivanje, ples, pisanje poezije, zgodbe, igranje glasbil. V vseh razredih so fantazija, čustva. Ne bodite kritični do sebe in ne določajte vzrokov stresa, napak. Bolje je, da poskusite znova v dobrem razpoloženju in pišite na izkušnje neuspešno. Navsezadnje so izkušnje drugačne in neuspeh je odskočna deska za prihodnji uspeh. Na koncu se je stres, ki ga sprožijo zunanji vzroki, že zgodil in ne morete ničesar spremeniti, vendar lahko spremenite svoj odnos do njega. Izvedite zaključke in hodite naprej v življenju. Ne usmerjajte pozornosti na neuspehe, premislite o prednostih svojega življenja in o dobrih stvareh, ki so se zgodile čez dan. To je edini način za premagovanje stresa in depresije: spreminjanje odnosa do tega, kar se dogaja.

Če stresa in depresije ni mogoče premagati, se zatekajte k sedativom. Na primer, Adaptol. To zdravilo nima stranskih učinkov, ne povzroča zaspanosti, ampak daje zaupanje in razbremeni stres. Ne pozabite na telesno dejavnost: tek, plavanje, kolesarjenje. To je nekaj, kar lahko preplavi stres in depresija. Hodite pogosteje, komunicirate s pozitivnimi ljudmi, skozi svojo zavest dobro informirajte, filtrirajte negativno. Nasmehni se in bodi srečna!

Oglejte si video: Kako premagati depresijo s pomočjo EFT mag. Vlasta Kuster, Notranja radost (Avgust 2019).