Psihologija in psihiatrija

Sindrom kronične utrujenosti

Sindrom kronične utrujenosti je huda bolezen, ki prevladuje predvsem v velikih mestih, predvsem v razvitih državah. Vedno intenzivnejši ritem življenja pušča vtis na zdravju ljudi. Delavniki, mladi med 25. in 45. letom starosti, z višjo izobrazbo, ki si prizadevajo za uspeh, so najbolj dovzetni za to bolezen. Med njimi je dvakrat več žensk kot moških.

Ljudje, ki živijo v regijah z visoko stopnjo sevanja ali okoljsko onesnaženih območjih, so prav tako nagnjeni k sindromu kronične utrujenosti. Stalno pomanjkanje spanja povzroča preobremenjenost in šibkost. V tem primeru lahko teža osebe v eni ali drugi obliki odstopa od norme. Presnova je prekinjena, včasih se opazi izguba las.

Če se po dobrem počitku simptomi še vedno pojavljajo, to pomeni, da je oseba resnično bolna s sindromom kronične utrujenosti. Pogosto napadi povzročajo virusne bolezni, po katerih se prizadene živčni, mišični in imunski sistem osebe, psiha je motena in imunski sistem oslabi. Nekateri znanstveniki trdijo, da se po velikem fizičnem preobremenitvi v telesu kopiči presežek mlečne kisline zaradi motenj v oskrbi tkiva s kisikom.

Pomanjkanje magnezija je tudi vzrok sindroma kronične utrujenosti. Hkrati se krvni tlak dvigne ali pade, glavoboli se poslabšajo, včasih pa se urogenitalni sistem vname.

Sindrom kronične utrujenosti sproži stresno stanje s preobremenitvijo informacij. Trenutno je stres postal epidemija v naravi. Če cilj ni dosežen, nerealizirani načrti, če problema ni mogoče rešiti, se pojavi obup, v katerem lahko negativna čustva zmanjšajo število T-limfocitov, ki ščitijo človeško telo pred stresom, omogočajo, da je odprt za bolezni. Duševno stanje je eden od dejavnikov razvoja različnih patologij.

Vzroki sindroma kronične utrujenosti

Primarni vzrok sindroma kronične utrujenosti je duševni stres, ko oseba obdela veliko količino informacij, je odgovoren za končni rezultat in hkrati je delo omejeno na določen čas. Plus veliko ur "komunikacije" z računalnikom. Uspešnost se je zmanjšala za skoraj polovico. Obstaja že fizična preobremenjenost, ko se vrat zatika, mišice začnejo poškodovati glavo, spodnji del hrbta in vnetje bezgavk. Pogosto je ob koncu delovnega dne problem z vidom, bleščanje, pred mojimi očmi se pojavijo »zvezde«, spomin je napet, razdražljivost je opazna iz kakršnega koli razloga. Vse to se skupaj kopiči in sčasoma postane sindrom kronične utrujenosti.

Vzroki sindroma kronične utrujenosti so tudi neustrezen način življenja, dnevni režim in prehrana. Če ste nenehno slabo razpoloženi, anksiozni, ne spite dovolj, lahko svoje telo spravite v depresivno stanje. Vzroki za prekomerno delo je lahko zdravilo, očitno iz "blagih" bolezni: hladno, kašelj, po jemanju antialergijskih zdravil. Po resnih boleznih, povezanih s težavami z dihanjem: astma, bronhitis ali kardiovaskularna odpoved. Zdravniki tudi ponavadi trdijo, da v sindrom kronične utrujenosti, je kršitev prebavil, jeter in ledvic.

Simptomi sindroma kronične utrujenosti se lahko pojavijo po preteklih virusnih okužbah.

V akademskem svetu obstaja več različic sindroma kronične utrujenosti. Prvi - vzrok te bolezni je virus Epstein-Barr, ki spada v herpesviruse. Drugi je oblika poškodbe imunskega sistema. Tretja - ta bolezen je posledica zastrupitve telesa z nevrotoksini, ki jih proizvajajo kvasne bakterije v črevesju človeka. V določenih okoliščinah bakterije poškodujejo telo. Ta proces se imenuje črevesna disbioza, ki je vzrok mnogih resnih bolezni.

Simptomi sindroma kronične utrujenosti

Prvi simptom sindroma kronične utrujenosti je preobremenitev. Obstaja fizična utrujenost, vendar je psihološka. Prva je povezana s fizičnim delom, težkimi športnimi obremenitvami, po katerih se izsuši zaloga človeške energije. Toda po dobrem počitku, prekomerno delo izgine in vse telesne funkcije se normalizirajo. S sindromom kronične utrujenosti, ki je povezan predvsem z delom, sedečim načinom življenja, pomanjkanjem časa za počitek, je zelo težko delati uspešno in ustvarjalno.

Drugi simptomi sindroma kronične utrujenosti vključujejo močno zmanjšanje koncentracije na dodeljene naloge, težave s spominom, spanje, pogoste glavobole in bolečine v mišicah, bolečine v kolenskem, kolenskem in ramenskem sklepu, povečano znojenje. Ti simptomi so podobni simptomom mnogih drugih bolezni. Zelo dobro, če zdravnik takoj postavite pravilno diagnozo. Če se bolezen ne ugotovi pravočasno in traja več mesecev, potem je povsem mogoče, da gre v depresivno stanje, izhod iz katerega bo daljši.

Zdravljenje sindroma kronične utrujenosti

Če imate sindrom kronične utrujenosti, se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom. On lahko opravi raziskavo in predpiše zdravila za izboljšanje splošnega stanja bolnika, za ponovno vzpostavitev motenj spanja, duševno aktivnost, priporočamo jemanje vitaminov B1, B6, B12, depresivov ali sredstev proti bolečinam. Akupunktura je dober način za vplivanje na telo. To izboljša delovanje avtonomnega živčnega sistema, razbremeni stres. Če je mogoče, se lahko zdravite v specializiranem sanatoriju.

Sindrom kronične utrujenosti in zdravljenje z ljudskimi metodami vključuje uporabo beljakovinskih živil, razen uporabe energijskih pijač. Pri hudi utrujenosti je koristno piti grozdni sok in jesti orehe, pomešane z medom. Ko živčni prekomerni razburjenje, solzavost, vzemite 10-15 kapljic baldrijana tinkture, toplo kopel z decoction pomirjajočih zelišč.

Priporočljivo je, da se obrnete na psihologa, ki vam bo pomagal pri pravilnem dnevnem režimu in racionalnem načrtovanju dneva. Vendar pa je vsaka oseba s sindromom kronične utrujenosti dolžna razmišljati o svojem zdravju. Najprej morate jesti pravilno, jesti potrebno količino kalorij, ki vplivajo na vaše dobro počutje. Najprej je pomembno zmanjšati količino maščob in sladkorja. Vadba vsaj 30 minut na dan, tudi z majhno obremenitvijo, ki trpi zaradi sindroma kronične utrujenosti, si lahko pomaga. Za dober počitek mora oseba spati 7-8 ur. Če je mogoče, je priporočljivo spati čez dan. Zjutraj ne smete dolgo ostati v postelji, stalno gibanje pospešuje celjenje.

Če oseba kadi, morate opustiti to nevarno vadbo, saj kajenje preprečuje prehod kisika v telo. Če ne morete takoj prenehati s kajenjem, morate to storiti, tako da postopoma zmanjšujete število dimljenih cigaret na dan.

Tisti, ki ljubijo kavo in so odvisni od alkohola, morajo opustiti te slabe navade, saj le odvzamejo moč, v nasprotju z uveljavljenim mnenjem o dodajanju energije v telo. Med delovnim dnem je potrebno delati z odmorom.

Iz nujnih zadev morate izbrati "najbolj nujno", preostanek pa lahko preložite "do jutri." Potrebno je zavrniti to, brez česar je mogoče. In potem bo shranjena energija porazdeljena na tisto, kar je oseba sposobna storiti, ne da bi poškodovala svoje zdravje.

Pri sindromu kronične utrujenosti najbolj prizadenejo najbližje: družina, sorodniki, prijatelji. Nenehno se pritožuje zaradi njihovega problema, zato jih oseba odbija od sebe. Potrebno je deliti svojo bolezen, vendar ne smeš iti v majhne podrobnosti in s tem obremenjevati poslušalce s podrobnostmi.

Potrebno je določiti izvedljive naloge in višine in jih izpolniti, ne odnehati, biti optimističen. Ne jemljite vseh problemov, prepustite najboljše stvari drugim.

Nekateri radoholiki več let ne gredo na počitnice! Počitnice je treba nujno vzeti! Izklopite mobilni telefon in se sprostite! Ne gledajte televizije (če je mogoče). Ali pa gledajte samo pozitivne programe, glasbo, zabavo. Bodite prepričani, da hodite na svežem zraku, berete klasično literaturo, najdete pot do miru, ki jo vsak izbere sam.

Preprečevanje sindroma kronične utrujenosti

Da bi se zaščitili pred sindromom kronične utrujenosti, se morate ukvarjati s fizično kulturo, da bi izboljšali delo pljuč, srca. Preživite več časa na svežem zraku, se srečajte in pogovorite s prijatelji, opustite tablete za spanje, alkohol in cigarete. Poiščite svoj hobi, čas za svoje najljubše podjetje, se udeležite koncertov in razstav, naredite samo tisto, kar želite.

Sindrom kronične utrujenosti in njegovo preprečevanje vključuje 2-krat na leto, splošno masažo v kombinaciji z vodnimi terapijami. Za preprečevanje depresije jejte samo zdravo hrano, saj hrana pomaga povečati presnovo. Zajtrk je obvezen, po možnosti polnozrnati izdelki. Ne preskočite kosila in večerje, med obroki ne vzemite dolge prekinitve. Če se počutite slabo, v času utrujenosti, morate opustiti vse prehrane, prehrana mora biti popolna. Pregrevanje tudi ne bi smelo, da bi rešili telo od "dodatnih" del in stroškov energije za prebavo hrane. Najboljša možnost je, da zaužijete hrano v 5-6 sprejemih in tako ohranite raven sladkorja in insulina v krvi na normalni ravni.

Če se počutite slabo, ste preobremenjeni, morate povečati vnos tekočine, bolje kot voda v čisti obliki. Pri kofeinskih pijačah morate biti zelo previdni, piti kavo in močan čaj enkrat na dan, če sploh ne morete brez njih. Prekomerno uživanje kave škoduje telesu, kar vodi do razdražljivosti bolnika.

Polno vlogo v dobrem počutju osebe igra polno spanje. Preden greste v posteljo, vam ni treba razmišljati o resnih zadevah ali načrtovati seznam opravil naslednji dan. Ponoči ne pijte pijač, ki vsebujejo kofein, kar vodi do nespečnosti. Najboljša možnost je, da se sprostite in pomislite le na dobro.

Oglejte si video: Radijski oddaji o fibromialgiji in sindromu kronične utrujenosti, Radio Brežice (Januar 2020).

Загрузка...