Psihologija in psihiatrija

Opsesivne misli

Opsesivne misli so neusmiljene misli, ideje, podobe, ki se rodijo v človeški zavesti. Zdi se, da takšne misli zasledujejo osebo, ki ga preplavi. Tudi to stanje se imenuje obsesija. Skoraj vsak posameznik je opisan pojav srečal vsaj enkrat v svojem lastnem bitju. Mnogi ljudje zaradi pospešenega ritma obstoja verjamejo v praznoverje, ves čas se bojijo, da bi nekaj pozabili, nekje se zadržali, nekje pozno. Te izkušnje se pogosto obravnavajo kot obsesivne misli. Hkrati je možno govoriti o boleznih le, kadar so obsedene ideje pretirane, prinašajo psihološko nelagodje, povzročajo duševno bolečino in pogosto lahko škodujejo okolju. Menijo, da so obsesivne države podvržene negotovim posameznikom, ki imajo nizko samozavest, povečano tesnobo, ki jo zasleduje stalni strah.

Vzroki

Včasih ljudje, ki jih zasledujejo obsesivne misli, menijo, da so neutemeljeni, zato jih zanemarjajo ali jih poskušajo ustaviti, kar samo povečuje napetost, zato je še težje ponovno pridobiti nadzor nad miselnim tokom. Pogosto se vztrajne zamisli razvijajo v obsesivne dejanja. Na primer, če je oseba boleče strah umazanije in mikrobov, potem bo njegove nadležne misli potisnilo, da si nenehno umivajo roke. Bolj skrbno poskuša posameznik zatreti obsesivne misli in strahove, močnejši postanejo kljub poskusom, da jih premagajo.

Obstajajo številni predispozicijski dejavniki, ki prispevajo k nastanku obsesivnih misli, in sicer:

- prenos travmatičnih razmer;

- izpostavljenost stresorjem;

- prisotnost vztrajnih negativnih spominov depresivne narave;

- učinek velikega dvoma;

- zatiranje družine;

- vpliv okoliške družbe;

- visoko ali nizko samozavest;

- nezavedno hrepenenje po samouničenju;

- utemeljitev lastnega egoizma;

- želja po prevladi.

Vsi ti dejavniki so posledica posameznih človeških značilnosti.

Sodobna medicina nima enotnega pogleda, ki pojasnjuje izvor idej obsesivne narave. Dva koncepta se štejeta za najbolj utemeljena in združujeta dejavnike, ki lahko povzročijo zadevno odstopanje.

Najprej ugotovite vzroke biološke narave:

- anatomske značilnosti možganov, ki povzročajo specifično delovanje živčnega sistema;

- mutacija gena hSERT, ki je nosilec serotonina in je lokalizirana v kromosomu 17;

- prenos bolezni, ki jih povzročajo streptokoki, kot so škrlatinka in faringitis;

- kršitev verige presnove nevrotransmiterjev, pomanjkanje noradrenalina, serotonina, dopamina, GABA.

Razlikujejo se tudi nevropsihiatrični dejavniki:

- težave, ki jih povzroča odraščanje: (pojav kompleksov);

- vrsto višje živčne dejavnosti, za katero je značilna labilna inhibicija in inertna vzbujanje;

- razširjenost v osebi s prekomerno nagnjenostjo, da se osredotoči na podrobnosti, dvome, prekomerni perfekcionizem, trmastost;

- izčrpanost ali huda utrujenost živčnega sistema.

Manifestacije obsesivnih misli

Preprosto je prepoznati lastno bivanje pod jaram obsesij, saj so jasno vidne v obnašanju:

- oseba je nenehno v strahovitem stanju, postane strah, postane negotova;

- opazni so naporni pogovori z lastno osebo;

- oseba nenehno dvomi v izvedena dejanja (na primer, če se lahko sooči z dodeljeno nalogo, izklopi vodo);

- obstaja velika želja, da bi storili kakršnokoli umazano dejanje ali slabo dejanje (na primer, da pljuvate v sogovornika, prisegate na obscenost), skupaj z občutkom strahu;

- oseba je zasledovana z depresijo misli o napačnem vedenju, slabih dejanjih, ki segajo skoraj do samo-mučenja;

- obstaja strah, da bi poškodovali svojo osebo ali povzročili škodo okolju;

- obstaja strah pred ulovom neozdravljive smrtne bolezni;

- obstajajo intimne fantazije, ki se v praksi ne uporabljajo;

- osebe, ki so v puberteti, obstaja boleča zaskrbljenost zaradi lastnega videza;

- dojenčki lahko pokažejo neutemeljen strah pred smrtjo.

Ostanemo pod neusmiljenim zatiranjem obsesivnih misli, oseba je tudi v fizičnem naporu. Med opažanjem lahko opazimo: povečano srčno frekvenco, omotico, slabost, zasoplost, poliurijo, omedlevico, povečano znojenje.

Različne obsesije lahko ločimo kot: agresivne motive, blasfemične misli, neprimerne intimne fantazije, obsesivne spomine na nadležne, žaljive in neprijetne situacije; iracionalni strahovi (na primer strah pred zaprtimi sobami, odprtimi prostori, strah pred škodovanjem ljubljenim, strah pred boleznimi, ki jih izraža strah pred mikrobi in umazanijo).

Glavna značilnost obsesivnih misli je pomanjkanje racionalne podlage v strahu in različnih strahih.

Kako odstraniti negativne misli

Da bi razumeli, kako se znebiti zatiranja obsesivnih misli, je priporočljivo najprej ugotoviti vzrok, ki je vzrok za obsesije. In potem s pomočjo spodnjih metod lahko poskusite za vedno ustaviti vsiljive misli in ustaviti stalni notranji dialog, ki mentalno izčrpa posameznika in vas fizično izčrpa.

Torej, obstaja veliko tehnik, ki so usmerjene v samoosvobajanje od obsesij. Tukaj je eden izmed njih, imenovan: "ignoriraj obsesivne misli." Vključuje tri zahtevane zaporedne korake. Na začetku se je treba naučiti ignorirati obsesivne ideje, misli. Takoj, ko se je »zločinski zapis« začel znova igrati, je treba zavzeti položaj zunanjega opazovalca in mirno razmišljati o toku misli, ne da bi se brez zadržkov poglobil v njih.

V tem primeru se ne smemo izogibati nadležnim misli, ampak jih v celoti sprejeti in opazovati, kot da so od zunaj. To je drugi korak. Tukaj lahko človek spet začne premagovati fizično trpljenje ali moralno mučenje. Vendar pa je treba ta trenutek doživeti. Razumeti je treba, da je vse prehodno, zato se bo vsaka muka končala in z njimi zapustila osebo in njegove nadležne misli.

Tretji korak je miren in ravnodušen odnos do mučnega moralno notranjega pogovora. To bo zmanjšalo resnost problema, razbremenilo čustvene obremenitve in tudi razvrednotilo njegov pomen v očeh obsedenosti.

Uporaba opisane metode bo postopoma pripeljala do preoblikovanja nadležnih misli in njihovega oslabitve do popolne remisije. Pri tem je pomembno, da ne pričakujemo takojšnjih rezultatov in ne podlegamo razočaranju, ko se po sedmih dneh spremembe ne bodo zgodile. Treba je razumeti, da bo vsakodnevno skrbno spremljanje teh treh korakov zagotovo pripeljalo do pričakovanega učinka.

Naslednja metoda se imenuje "naučiti se upravljati svoje misli". Njegov namen je dvigniti se nad svoj strah. Preprosto povedano, prenehajte se boriti s strahom, samo pojdite z njo in jo spustite na raven običajnega vsakodnevnega problema. Najpomembnejša faza zdravljenja je razumevanje problema in njegovo sprejemanje.

Prvi korak vključuje razumevanje lastnega strahu. Tukaj morate pogledati "strah" v oči. Če imate misli, ki so depresivne, ne delajte počitka med delovnim dnem, povzročajte živčno utrujenost, ne smete si prizadevati za pobeg iz njih, poskusite gledati zastrašujoče misli iz pozitivnega kota. Na primer, človeka muči misel, ali je zjutraj zaprl vhodna vrata. To vprašanje je treba preoblikovati na naslednji način: "Če se skušam spomniti, ali so vrata zaklenjena, vendar ne morem, potem moram razviti svojo pozornost."

Drugi korak je dati intruzivne misli besedilni obliki. Preprosto povedano, priporočljivo je zabeležiti nadležne misli. Takoj, ko se pojavi nadležna misel, sedite, zaprite oči in poskusite umiriti se, da bi misel popolnoma oblikovala. Potem bi ga morali zapisati dobesedno točno tako, kot je nastala. Potem jo morate prebrati. To bo pomagalo izravnati nevarnost misli. Nato morate zapisati ta list. S takšnim dejanjem oseba, kot da bi iz glave izbrisala misel, jo vrže ven.

Tretji korak je nadomestiti negativno podobo s pozitivno. Potrebno je spomniti se svetlega trenutka občutka neizmerne sreče, radosti ali miru in popraviti nastalo podobo. In kadar prevladujejo obsesivne misli, se je treba obrniti mentalno na to podobo.

Četrti korak vključuje iskanje skritega pomena lastnih nadležnih misli. Tu je treba razmisliti, zakaj izvirajo takšne misli, kakšen je njihov pomen. Morda bi morali slediti. Zato morate v njih najti smisel in jih začeti reševati.

Tretja tehnika se imenuje "povečevanje kroga komunikacije in njihovega zaposlovanja". Bistvo metode, ki jo obravnavamo, je v tem, da se potisnejo nesramne misli, ne z bojem proti njim, ampak s pridobivanjem novih interesov. Precej pogosto, nadležne misli uničujejo predmet, ko se počuti osamljenega in se počuti nepotrebno. Zato lahko opisana kršitev izgine brez sledu, če oseba začne več sodelovati z ljudmi.

Če to ni mogoče zaradi pomanjkanja zanimanja za okoliške predmete, se priporoča, da se registrirate na tematskih forumih ali specializiranih virih. Prav tako lahko dobite v socialnih spletnih storitvah, ki so namenjene organiziranju in gradnji odnosov, tovarišev, ki so blizu in imajo podobne interese. Po pojavu zaupanja v lastne komunikacijske spretnosti je priporočljivo preiti na resnično interakcijo s tesnim družbenim okoljem, na primer s sodelavci ali sosedi.

Kako drugače lahko odstranite negativne misli iz glave? Učinkovito pri ustavljanju nadležnih misli velja za šport in različne konje. Zato morate obiskati vse razpoložljive ure obiskati športne oddelke, vse vrste ročnega dela, risanje, igranje glasbe. Potem se bodo samoskupljive in obsesivne misli zbledele v ozadje. Vsaka fizična utrujenost uspešno premakne čustveno utrujenost.

Poleg teh tehnik ne bo odveč obvladovati tehnik sprostitve, saj obsesije ne povzročajo samo duševnega trpljenja, temveč tudi fizičnega trpljenja. Torej, ko so obsesivne misli popolnoma premagane, se je treba sprostiti in poskušati odpraviti nastalo napetost.

Danes obstaja veliko različnih vaj, ki prispevajo k sprostitvi, saj izbrati pravo ni težko.

Najbolj osnovna, vendar dovolj učinkovita vaja je naslednja: potrebno je vzeti ležeči položaj in raztegniti zgornje okončine vzdolž telesa. Umirite dihanje in si predstavljate, kako se vsaka celica telesa sprošča. To bo pomagalo odpraviti nepotreben stres.

Kognitivno-vedenjske tehnike psihoterapije se prav tako štejejo za učinkovite metode pri zdravljenju obsesivnih misli.

Če opazite obsesije v otroštvu ali puberteti, je treba pomoč zagotoviti čim prej. Ker je nestabilna psiha otrok lahko v celoti premagala ta pojav, ali pa bo poslala sporočilo, da nastanejo bolj resne spremembe odstopanja.

Pomembno je razumeti, da so obsesije prehodno stanje. Lahko se učite, ne nasprotujete obsesivnim mislam, sobivate z njimi ali živite brez njih. Glavna stvar je, da se ne bojiš lastnih nadležnih misli. Obravnavati jih je treba po načelu: če obstajajo, to pomeni dobro, če niso, je tudi odlično. Če spremeni odnos do motečega notranjega pogovora, ga človek prikrajša za pomen in izniči "prizadevanja" obsesivnih misli, da bi ga izločil iz duševnega ravnovesja.

Oglejte si video: Kako nastaju opsesivne misli (Oktober 2019).

Загрузка...