Strah - to je močno negativno čustvo, ki nastane kot posledica namišljene ali realne nevarnosti in predstavlja grožnjo za življenje posameznika. Pod strahom v psihologiji razumeti notranje stanje osebe, ki je posledica domnevne ali dejanske nesreče.

Psihologi pripisujejo strah čustvenim procesom. K. Isarda je ta pogoj opredelil za osnovna čustva, povezana s prirojenimi, ki imajo genetske, fiziološke komponente. Strah mobilizira telo posameznika, da se izogne ​​obnašanju. Negativna čustva osebe kažejo na nevarno stanje, ki je neposredno odvisno od številnih zunanjih in notranjih, pridobljenih ali prirojenih vzrokov.

Psihologija strahu

Dve živčni poti, ki morata delovati hkrati, sta odgovorni za razvoj tega občutka. Prvi, ki je odgovoren za glavna čustva, se hitro odzove in spremlja veliko število napak. Drugi se odziva veliko počasneje, vendar natančneje. Prva pot nam pomaga, da se hitro odzovemo na znake nevarnosti, vendar pogosto deluje kot lažni alarm. Drugi način omogoča natančnejšo oceno stanja in se zato bolj natančno odziva na nevarnost.

V primeru občutka strahu v osebi, ki jo sproži prvi način, je delovanje drugega načina blokirano, nekatere znake nevarnosti pa ocenjujejo kot nerealistične. Ko pride do fobije, začne druga pot neustrezno delovati, kar povzroča razvoj občutka strahu na dražljaje, ki nosijo nevarnost.

Vzroki strahu

V vsakdanjem življenju in v izrednih razmerah se oseba sooča z močnim čustvom - strahom. Negativna čustva v osebi so dolgotrajen ali kratkoročni čustveni proces, ki se razvije zaradi imaginarne ali dejanske nevarnosti. Pogosto je to stanje zaznamovano z neprijetnimi občutki, hkrati pa je znak za zaščito, saj je glavni cilj, s katerim se sooča oseba, da mu reši življenje.

Vendar je treba upoštevati, da nezavestni ali izpuščajoči ukrepi osebe, ki jih povzročajo napadi panike z manifestacijo močne anksioznosti, delujejo kot odgovor na strah. Odvisno od situacije se pretok čustev strahu v vseh ljudeh močno razlikuje, prav tako pa tudi vpliv na vedenje. Pravočasno pojasnjen razlog znatno pospeši odstranjevanje negativnih čustev.

Vzroki strahu so skriti in eksplicitni. Pogosto očitne razloge, ki jih oseba ne spomni. Pod skritim razumem strahove, ki prihajajo iz otroštva, na primer okrepljena starševska oskrba, skušnjave, posledica psihološke travme; strahovi, ki jih povzročajo moralni konflikti ali nerešeni problemi.

Obstajajo kognitivno zasnovani razlogi: občutek zavrnitve, osamljenost, grožnja samozavesti, depresija, občutek lastne neustreznosti, občutek neizbežnega neuspeha.

Posledice negativnih čustev v osebi: huda živčna napetost, čustvena stanja negotovosti, iskanje zaščite, spodbujanje posameznika k pobegu, odrešenje. Obstajajo osnovne funkcije strahu ljudi, pa tudi povezana čustvena stanja: zaščitni, signalizacijski, adaptivni, iskalni.

Strah se lahko manifestira v obliki depresivnega ali razburjenega čustvenega stanja. Panični strah (groza) je pogosto označen kot depresiven. Sinonimi izraza "strah" ali blizu državi so izrazi "strah", "panika", "strah", "fobija".

Če ima oseba kratkoročen in hkrati močan strah, ki ga povzroči nenaden dražilec, se mu pripiše strah, dolg in nejasen strah pa bo povzročil tesnobo.

Države, kot so fobije, lahko privedejo do pogostih in močnih izkušenj posameznika z negativnimi čustvi. Pod fobijo razumeti iracionalen, obsesivni strah, povezan z določeno situacijo ali subjektom, ko se oseba z njo ne more spopasti.

Znaki strahu

Nekatere značilnosti izražanja negativnih čustev se kažejo v fizioloških spremembah: povečano potenje, hitro bitje srca, driska, razširjene in zožene zenice, urinska inkontinenca, pomaknjen pogled. Ti znaki se kažejo v nevarnosti za življenje ali značilnem biološkem strahu.

Znaki strahu so prisilna tišina, pasivnost, zavračanje dejanja, izogibanje komunikaciji, nezanesljivo vedenje, pojav okvare govora (mucanje) in slabe navade (gledanje okrog, spuščanje, grizenje nohtov, draženje v rokah predmetov); posameznik si prizadeva za samoto in izolacijo, ki prispeva k razvoju depresije, melanholiji, v nekaterih primerih povzroči samomor. Ljudje, ki se bojijo, se pritožujejo nad obsedenostjo ideje, da na koncu preprečuje, da bi živeli polno življenje. Obsedenost s strahom ovira pobude in sile, da ne storijo ničesar. Umazane vizije in mirage spremljajo osebo; boji se, skuša se skriti ali pobegniti.

Vzbujanje občutkov z močnim negativnim čustvom: zemlja zapusti tla, izgubi se primernost in nadzor nad situacijo, pride do notranjega neumnosti in otrplosti. Oseba postane zaman in hiperaktivna, vedno mora nekje teči, ker je neznosno biti sam s predmetom ali problemom strahu. Človek je ujet in odvisen, prekinjen s kompleksi negotovosti. Glede na vrsto živčnega sistema se posameznik brani in nadaljuje z napadom, pri čemer kaže agresivnost. V bistvu to služi kot preobleka za izkušnje, zasvojenosti in bojazni.

Strahovi se kažejo na različne načine, vendar imajo skupne značilnosti: tesnobo, tesnobo, nočne more, razdražljivost, sum, sumljivost, pasivnost, solzljivost.

Vrste strahu

Yu.V. Shcherbatykh je poudaril naslednjo klasifikacijo strahov. Profesor je vse strahove razdelil v tri skupine: socialne, biološke, eksistencialne.

Biološkim skupinam je pripisal tiste, ki so neposredno povezane z grožnjo za človeško življenje, socialna skupina je odgovorna za strahove in strahove v družbenem statusu, znanstvenik je povezal eksistencialno skupino strahov z bistvom človeka, ki ga praznujejo vsi ljudje.

Vse socialne strahove povzročajo situacije, ki lahko spodkopljejo socialni status, znižajo samozavest. Mednje spadajo strah pred javnim nastopanjem, odgovornost, socialni stiki.

Egzistencialne fobije so povezane z intelektom posameznika in so posledica refleksije (razmišljanja o vprašanjih, ki vplivajo na probleme življenja, pa tudi na smrt in na sam obstoj človeka). Na primer, to je strah pred časom, smrtjo, pa tudi nesmiselnost človeškega obstoja itd.

Sledenje temu načelu: strah pred ognjem se uvršča med biološke kategorije, stopnja strahu je socialna in strah pred smrtjo je eksistencial.

Poleg tega obstajajo tudi vmesne oblike strahu, ki stojijo na robu dveh skupin. Ti vključujejo strah pred boleznijo. Po eni strani je bolezen trpljenje, bolečina in škoda (biološki dejavnik), na drugi strani pa socialni dejavnik (ločitev od družbe in kolektiva, izklop od običajnih dejavnosti, zmanjšanje dohodka, revščina, odpuščanje z dela). Zato se ta pogoj pripisuje meji bioloških in družbenih skupin, strah pred kopanjem v rezervoarju na meji biološkega in eksistencialnega, strah pred izgubo bližnjih na meji bioloških in eksistencialnih skupin. Opozoriti je treba, da so v vsaki fobiji zabeležene vse tri komponente, vendar se zdi, da je ena od njih prevladujoča.

To je značilno za posameznika, in to je normalno, da se boji nevarnih živali, določenih situacij in naravnih pojavov. Strahovi ljudi, ki se pojavljajo na tem področju, so refleksne ali genetske narave. V prvem primeru nevarnost temelji na negativnih izkušnjah, v drugem pa na genetski ravni. Oba primera nadzirata um in logiko. Verjetno so te reakcije izgubile koristen pomen in zato zelo močno preprečujejo, da bi oseba živela v celoti in srečno. Na primer, smiselno je biti občutljiv na kače, vendar je nespametno biti previden glede majhnih pajkov; upravičeno se lahko bojijo strele, ne pa groma, ki ne more povzročiti škode. S takimi fobijami in neprijetnostmi bi morali ljudje ponovno zgraditi svoje reflekse.

Strahovi ljudi, ki se pojavijo v situacijah, nevarnih za zdravje, kot tudi življenje, imajo zaščitno funkcijo, kar je koristno. Strah ljudi pred medicinskimi manipulacijami je lahko škodljiv za njihovo zdravje, saj jim preprečuje pravočasno diagnosticiranje bolezni in začetek zdravljenja.

Strahovi ljudi so različni, prav tako so področja delovanja. Fobija temelji na instinktu samoodržanja in deluje kot obrambna reakcija pred nevarnostjo. Strah se lahko manifestira v različnih oblikah. Če negativno čustvo ni jasno izraženo, se ga doživi kot zamegljen, nejasen občutek - tesnoba. Močnejši strah je zabeležen v negativnih občutkih: groza, panika.

Stanje strahu

Negativno čustvo je normalen odziv posameznika na spremenljivost življenja. V primeru implicitne izražene oblike ta država deluje kot adaptivni odziv. Na primer, udeleženec ne more uspešno opraviti izpita brez občutka agitacije in brez strahu. Toda v skrajnem smislu stanje strahu posamezniku odvzema sposobnost za boj, ki daje občutek groze in panike. Prekomerna tesnoba in tesnoba ne omogočata kandidatu, da se osredotoči na izpit, lahko izgubi glas. Raziskovalci pogosto opazijo stanje anksioznosti in strahu pri pacientih v obdobju ekstremnih razmer.

Stanje stresa pomaga za krajši čas odstraniti pomirjevala in benzodiazepine. Negativno čustvo vključuje stanje razdražljivosti, groze, potopitve v določene misli, zaznamuje pa ga tudi sprememba fizioloških parametrov: pojav kratkovidnosti, pretirano znojenje, nespečnost, mrzlica. Te manifestacije sčasoma rastejo in s tem bolniku otežujejo običajno življenje. Pogosto to stanje postane kronično in se kaže v odsotnosti zunanjega specifičnega vzroka.

Občutek strahu

Čustvo strahu bo govorilo natančneje, vendar med njima ni jasne meje. Pogosto, ko pride do kratkoročnega učinka, govorijo o čustvih, dolgoročno pa pomenijo občutek strahu. To je razlika med tema dvema konceptoma. In v pogovornem govoru se strah pripisuje tako občutku kot čustvu. V ljudeh se strah manifestira na različne načine: povezuje, omejuje in nasprotno aktivira nekoga.

Občutek strahu je individualen in odraža vse genetske značilnosti, pa tudi značilnosti vzgoje in kulture, temperamenta, poudarjanja in nevrotizma vsake posamezne osebe.

Obstajajo tako zunanje kot notranje manifestacije strahu. Pod zunanjim razumem, kako izgleda posameznik, notranje pa se nanaša na fiziološke procese, ki se pojavljajo v telesu. Zaradi vseh teh procesov se strah pripisuje negativnim čustvom, ki negativno vpliva na celotno telo, povečuje srčni utrip oziroma povečuje pritisk, včasih pa obratno, povečuje se potenje, spreminja sestavo krvi (sproščanje hormona adrenalina).

Bistvo strahu je v tem, da se posameznik, ki se boji, skuša izogniti situacijam, ki izzovejo negativno čustvo. Močan strah, ki je strupeno čustvo, izzove razvoj različnih bolezni.

Strahovi so opazni pri vseh posameznikih. Nevrotični strah je zabeležen pri vsakem tretjem prebivalcu Zemlje, vendar, če doseže moč vpliva, se spremeni v grozo in to odvzame posameznika iz nadzora zavesti, zaradi česar otrplost, panika, obrambna agresija in beg. Zato se čustvo strahu zdi dobro utemeljeno in služi preživetju posameznika, lahko pa prevzame tudi patološke oblike, ki bodo zahtevale posredovanje zdravnikov. Vsak strah opravlja določeno funkcijo in ne nastane samo.

Strah pred višino varuje pred padcem z gore ali balkona, strah pred opeklinami pa vas ne bo približal ognju, zato vas varuje pred poškodbami. Zaradi strahu pred javnim nastopom je bolj temeljito pripraviti se na predstave, skozi teorije retorike, ki naj bi pomagale pri karierni rasti. Naravno je, da poskuša posameznik premagati osebne strahove. V tem primeru, če se vir nevarnosti zdi negotov ali nezaveden, se stanje, ki se pojavi, imenuje anksioznost.

Strah pred paniko

To stanje nikoli ne nastane brez razloga. Za njegov razvoj so potrebni številni dejavniki in pogoji: apatija, anhedonija, anksioznost, depresija in anksioznost, stres, nevroze obsesivnih stanj, shizofrenija, hipohondrija, psihopatija.

Potlačena človeška psiha se hitro odzove na vse dražljaje, zato lahko nemirne misli spodkopljejo sposobnost posameznika. Anksioznost in povezana stanja se postopoma spreminjajo v nevroze, nevroze pa izzovejo paniko.

Tega pogoja ni mogoče predvideti, saj se lahko zgodi kadarkoli: na delovnem mestu, na ulici, v prometu, v trgovini. Stanje panike je zaščitna reakcija telesa na zaznano grožnjo ali namišljeno. Za paniko brez strahu je značilna manifestacija takšnih simptomov: zadušitev, omotica, hitro bitje srca, tresenje, stupor, kaos misli. Izbrane primere označujejo mrzlica ali bruhanje. Takšne razmere trajajo od ene ure do dve za en ali dva krat tedensko. Večja je duševna motnja, daljši in pogostejši napadi panike.

Pogosto se to stanje lahko pojavi na ozadju preobremenitve, izčrpanosti telesa v čustveno nestabilnih ljudeh. V večini primerov ženske spadajo v to kategorijo kot čustvene, ranljive in akutno reagirajo na stres. Vendar pa moški doživljajo tudi panièni nerazumni strah, vendar se trudijo, da tega ne priznajo drugim.

Strah pred paniko nikamor ne izgine in napadi panike bodo preganjali bolne. Zdravljenje poteka pod strogim nadzorom psihiatrov, umik simptomov z alkoholom pa le še poslabša situacijo, strah pred paniko pa se ne bo pojavil samo po stresu, ampak tudi, ko nič ne ogroža.

Strah pred bolečino

Ker je osebi značilno, da se občasno boji nečesa, je to normalna reakcija našega organizma, ki odraža izpolnjevanje zaščitnih funkcij. Pogoste izkušnje te vrste vključujejo strah pred bolečino. Po preživetju bolečine se posameznik na čustveni ravni skuša izogniti ponavljanju tega občutka, strah pa deluje kot zaščitni mehanizem, ki preprečuje nevarne situacije.

Strah pred bolečino ni le koristen, ampak tudi škodljiv. Oseba, ki ne razume, kako se znebiti tega stanja, dolgo časa poskuša ne obiskati zobozdravnika ali se izogniti pomembni operaciji, kot tudi način pregleda. V tem primeru ima strah destruktivno funkcijo in jo je treba obravnavati. Zmedenost, preden se učinkovito znebi strah pred bolečino, le še poslabša situacijo in spodbuja nastanek panične reakcije.

Sodobna medicina ima trenutno različne metode lajšanja bolečine, zato je strah pred bolečino predvsem psihološke narave. Ta negativna čustva se redko oblikujejo na prej izkušenih izkušnjah. Najverjetneje je strah pred bolečinami, poškodbami, opeklinami, ozeblinami v osebi močan in to je zaščitna funkcija.

Zdravljenje strahu

Pred začetkom terapije je potrebno diagnosticirati, v kakšni obliki se pojavljajo strahovi za duševne motnje. Fobije najdemo v shizofreniji, hipohondriji, depresiji, v strukturi nevrotičnih motenj, paničnih napadih, paničnih motnjah.

Občutek strahu ima pomembno mesto v klinični sliki somatskih bolezni (hipertenzija, bronhialna astma in drugi). Strah je lahko tudi normalna reakcija posameznika na situacijo, v kateri se znajde. Zato je pravilna diagnoza odgovorna za taktiko zdravljenja. Razvoj bolezni v smislu patogeneze je treba obravnavati v kombinaciji s simptomi, ne pa z njenimi posameznimi manifestacijami.

Strah pred bolečino se lahko učinkovito zdravi s psihoterapevtskimi metodami in se odpravi z individualno naravnano terapijo. Mnogi ljudje, ki nimajo posebnega znanja, da bi se znebili strahu pred bolečino, zmotno menijo, da je to neizogiben občutek in da je zato z njim živel mnogo let. Poleg psihoterapevtskih metod zdravljenja te fobije se uporablja tudi homeopatsko zdravljenje.

Strahov ljudi je zelo težko popraviti. V sodobni družbi ni običajno razpravljati o svojih strahih. Ljudje javno razpravljajo o boleznih, odnosih do dela, vendar je vredno govoriti o strahih, takoj ko pride do vakuuma. Ljudje se sramujejo svojih fobij. Данное отношение к боязням привито с детства.

Коррекция страхов: возьмите лист белый бумаги и напишите все свои боязни. В центре листа расположите самую значительную и мешающую жить вам фобию. И обязательно разберитесь в причинах данного состояния.

Как избавиться от страха

Vsaka oseba se lahko nauči, kako premagati svoje strahove, sicer bo težko doseči svoje cilje, izpolniti sanje, doseči uspeh in biti uresničen v vseh življenjskih smereh. Obstajajo različne tehnike za odpravljanje fobij. Pomembno je razviti navado aktivnega delovanja in ne posvečati pozornosti nastajajočemu strahu na poti. V tem primeru je negativno čustvo preprosta reakcija, ki se pojavi kot odgovor na kakršno koli prizadevanje, da bi ustvarili nekaj novega.

Strah lahko nastane zaradi poskusov, da bi naredili nekaj proti svojim prepričanjem. Razumite, da vsaka oseba za določen čas razvije osebni pogled na svet in ko ga poskušate spremeniti, morate prestopiti strah.

Strah je lahko močan ali šibek, odvisno od moči prepričevanja. Človek se ne rodi uspešno. Pogosto smo vzgojeni ne kot uspešni ljudje. Zelo pomembno je ukrepati, ne glede na osebni strah. Povejte sebi: "Ja, strah me je, vendar bom to storil." Medtem ko oklevajte, vaša fobija raste, se veseli, spreminja se v močno orožje proti vam. Dlje ko bo trajalo, bolj bo rasla v tvoji glavi. Toda takoj, ko začnete delovati, bo strah takoj izginil. Izkazalo se je, da je strah iluzija, ki ne obstaja.

Zdravilo za strah je, da sprejmete vašo fobijo in se odpovedate, da bi hodili proti njej. Ne bi se smeli boriti. Priznajte si: "Da, strah sem." Nič ni narobe s tem, imate pravico biti strah. V trenutku, ko jo priznate, se veseli in nato oslabi. In nadaljujete z ukrepanjem.

Kako se znebiti strahu? Ocenite najslabši možni scenarij načrtovanega razvoja s povezovalno logiko. Ko se pojavi strah, pomislite na najslabši možni scenarij, če nenadoma, ne glede na to, kaj se odločite za ukrepanje. Tudi najslabša možnost ni tako slaba kot neznana.

Kaj povzroča strah? Najmočnejše orožje strahu je neznano. Zdi se grozno, težavno in nemogoče premagati. Če je vaša ocena resnična in strašno stanje ne izgine, je vredno razmišljati, morda je v tem primeru fobija naravna obrambna reakcija. Morda resnično potrebujete, da opustite nadaljnje ukrepanje, ker vas vaše negativno čustvo prihrani od škode. Če strah ni upravičen in najslabša možnost ni tako grozna, potem nadaljujte, ukrepajte. Ne pozabite, da strah živi tam, kjer obstaja dvom, negotovost in neodločnost.

Zdravilo za strah je odstraniti dvome in ni prostora za strah. To stanje je tako močno, ker povzroča negativne slike v zavesti o tem, kar ne potrebujemo, in oseba se počuti nelagodno. Ko se nekdo odloči, da bo nekaj naredil, potem dvomi takoj izginjajo, ker je odločitev sprejeta in ni poti nazaj.

Kaj povzroča strah? Takoj, ko se v osebi pojavi strah, se scenarij neuspehov in neuspehov začne pomikati v zavesti. Te misli negativno vplivajo na čustva in to je tisto, kar ureja življenje. Pomanjkanje pozitivnih čustev močno vpliva na pojav neodločnosti v dejanju, čas neaktivnosti pa koren posameznikove nepomembnosti. Veliko je odvisno od odločnosti: znebite se strahu ali ne.

Strah ohranja pozornost človeškega uma na negativni razvoj dogodka, odločitev pa se osredotoča na pozitiven izid. Ob vsaki odločitvi se osredotočimo na to, kako velik bo, ko bomo premagali strah in na koncu dobili dober rezultat. To vam omogoča, da se pozitivno ujemate, in glavna stvar je, da napolnite um s prijetnimi scenariji, kjer ne bo prostora za dvome in strahove. Vendar ne pozabite, da če se v glavi pojavi vsaj ena negativna misel, povezana z negativnimi čustvi, se bodo takoj pojavile številne podobne misli.

Kako se znebiti strahu? Ne glede na dejstvo strahu. Veš kaj se bojiš in to je velik plus. Analizirajte svoj strah in odgovorite na vprašanja: "Kaj točno se bojim?", "Ali se resnično splača strah tega?", "Zakaj me je strah?" nad samim seboj ali nikoli ne dosežeš, kar želiš? Postavite si več vprašanj. Analizirajte svoje fobije, ker analiza poteka na logični ravni in strahovi so čustva, ki so močnejša od logike in zato vedno zmagujejo. Po analizi in spoznanju, oseba samostojno ugotovi, da strah nima nobenega pomena. To samo poslabša življenje, zaradi česar je zaskrbljen, živčen in nezadovoljen z rezultati. Še vedno se bojiš?

Kako se znebiti strahu? Lahko se borite proti strahu z občutki (čustvi). Za to, udobno sedenje na stolu, se pomikajte po scenarijih tistega, česar se bojite in kako delate, česar se bojite. Razum ne more razlikovati namišljenih dogodkov od resničnih. Po premagovanju imaginarnega strahu v glavi vam bo veliko lažje obvladati dano nalogo v resnici, saj je na podzavestni ravni model dogodkov že močnejši.

Metoda avto-sugestije, namreč vizualizacija uspeha, bo učinkovita in močna v boju proti strahu. Po desetih minutah vizualizacije se izboljša počutje in lažje premagati strah. Ne pozabite, da niste sami v svojih fobijah. Vsi se nekaj bojijo. To je normalno. Vaša naloga je, da se naučite delovati v prisotnosti strahu in ne pazite nanj, saj vas druge misli motijo. Če se borimo s strahom, človek energično oslabi, ker negativno čustvo vsa energijo. Človek uniči strah, ko ga popolnoma ignorira in ga motijo ​​drugi dogodki.

Kako se znebiti strahu? Usposobiti in razviti pogum. Občutek strahu pred neuspehom ni smiselno, da bi se borili proti temu, da bi zmanjšali število neuspehov. Ljudje, ki se ne morejo spopasti s strahom, takšne situacije zmanjšajo na nič in na splošno ne delajo ničesar, kar jih naredi nesrečnega v življenju.

Predstavljajte si, da je pogum za vadbo kot črpanje mišic v telovadnici. Najprej je na voljo vadba z lahkoto, ki jo je mogoče dvigniti, nato pa postopoma preiti na težjo težo in jo poskusite že dvigniti. Podobna situacija obstaja s strahovi. Na začetku izvajamo trening z rahlim strahom in nato preklopimo na močnejše. Na primer, strah pred javnim nastopom pred velikim občinstvom se odpravi z usposabljanjem pred majhnim številom ljudi, ki se postopoma povečuje.

Kako premagati strah?

Vadite normalno komunikacijo: v vrsti, na ulici, v prometu. Za to uporabite nevtralne niti. Bistvo je, da najprej premagamo majhne strahove in nato preidemo na pomembnejše. Vadite nenehno.

Kako premagati strah z drugimi metodami? Povečajte samozavest. Obstaja določena pravilnost: bolj ko razmišljate o sebi, manj fobij imate. Osebno samospoštovanje varuje pred strahom in njegova objektivnost ni pomembna. Zato lahko ljudje z visoko samopodobo storijo več kot ljudje z objektivno samozavestjo. Ljudje so v ljubezni premagali zelo močan strah v imenu svojih želja. Vsako pozitivno čustvo pomaga pri premagovanju fobij, vsi negativni pa samo ovirajo.

Kako premagati strah?

Obstaja izjemna izjava, da pogumni ni tisti, ki se ne boji, ampak tisti, ki deluje, ne glede na svoja čustva. Delujte po korakih, z minimalnimi koraki. Ko se strah pred višino postopoma poveča.

Ne pripisujte velikega pomena nekaterim trenutkom svojega življenja. Manjši in nepomembnejši odnos do življenjskih trenutkov, manj tesnobe. Dajte prednost spontanosti v poslu, saj skrbna priprava in pomikanje v glavi sprožita razvoj anksioznosti in tesnobe. Seveda morate načrtovati stvari, vendar se ne bi smeli na to zadrževati. Če se odločite za ukrepanje, potem ukrepajte in ne bodite pozorni na tresenje uma.

Kako premagati strah? Razumevanje določene situacije lahko pomaga. Človek se boji, ko ne razume, kaj točno potrebuje in kaj osebno želi. Bolj ko se bojimo, bolj nerodno delujemo. V tem primeru bo spontanost pomagala in se ne bojijo neuspehov, negativnih rezultatov. Vsekakor ste to storili, pokazali pogum in to je vaš mali dosežek. Bodite prijazni, dobro razpoloženje pomaga v boju proti fobijam.

Samo-znanje pomaga pri premagovanju strahov. Zgodi se, da oseba ne pozna svojih sposobnosti in ni prepričana v svoje sposobnosti zaradi pomanjkanja podpore drugih. Ob strogih kritikah je zaupanje mnogih ljudi močno zmanjšano. To se zgodi zato, ker oseba ne pozna sebe in prejme informacije od drugih ljudi o sebi. Pomembno je vedeti, da je razumevanje drugih ljudi subjektivni koncept. Mnogi ljudje pogosto ne razumejo sami sebe, da ne omenjamo dejstva, da drugi resnično ocenjujejo.

Poznavanje sebe je, da sprejmete sebe, kot ste, in da ste sami. Človeška narava je delovati brez strahu, ko se ne sramujete biti sami. Dejanje odločno - izražate se. Premagovanje strahov pomeni učenje, razvoj, postajanje modrejši, močnejši.

Oglejte si video: Trkaj - Strah - Official Video (Julij 2019).