Psihologija in psihiatrija

Kako povečati samozavest

Kako povečati samozavest - Vprašanje, ki skrbi mnoge ljudi, saj je uspeh posameznika in njeno vedenje odvisen od stopnje samozavesti. Ljudje pogosteje podcenjujejo sebe in svoj potencial kot jih precenjujejo. Zaradi nizke samozavesti lahko oseba zamudi veliko priložnosti. Kršitev samospoštovanja se začne z napačno družinsko vzgojo, saj se njeno nastajanje pojavlja predvsem v otroštvu. Samospoštovanje je glavni regulator posameznikovega vedenja. Odvisno je od njenih medosebnih odnosov, zahtev, kritičnosti, odnosa do njihovih uspehov in neuspehov.

Psihologija - kako povečati samozavest

Ljudje, v dvomih, zapravljajo svoj čas in zamujajo priložnosti za osebno rast in razvoj. Navsezadnje se zdi, da bi razumevanje in zavedanje te preproste resnice moralo posameznike spodbuditi k uresničitvi njihovega potenciala. Vendar se vse dogaja ravno nasprotno. Ne glede na to, kako paradoksalno se sliši, je to vedenje veliko bolj ugodno za osebo v kratkem času. Vedno se prepriča, da reševanje težkih problemov ni na rami, je zaščiten pred pojavom negativnih čustev, ki bodo povezana z možnim tveganjem neuspeha. Stalna negotovost v svojih silah duši posameznika ne le duhovno, temveč tudi fizično. Oseba se začne hitreje utrujati, se počuti izčrpana. Na koncu, vztrajni dvomi v njihove sposobnosti vodijo do dejstva, da tudi preproste stvari, ki so se prej zdele dokaj preproste, postanejo ogromne.

Povišati samozavest je precej preprosto, vendar bo od posameznika, ki ga zanima, potrebno nekaj truda in časa. Danes je psihologija razvila različne metodologije, metode in usposabljanje za izboljšanje samozavesti. Psihologi dnevno v omrežju in na televiziji ponujajo svoje nasvete: kako povečati samozavest. Prvo pravilo ustreznega samospoštovanja je ustaviti kakršnekoli primerjave z drugimi posamezniki. Navsezadnje bodo v življenju vedno ljudje, ki so pametnejši od vas, poznajo nekaj boljšega od vas, močnejši od vas itd. Primerjava vodi k dejstvu, da boste vedno obkroženi s številnimi tekmeci ali nasprotniki, ki jih ne morete premagati.

Naslednji nasvet, ki vam bo pomagal povečati samospoštovanje, je, da prenehate s svojo cenzuro in "jeste". Samospoštovanje se ne bo nikoli izboljšalo, če boste ponavljali negativne izjave o sebi ali svojem potencialu.

Popravek samopodobe v smeri ustreznosti je neposredno povezan z izjavami o sebi. Vse pohvale, hvala, hvala, čestitke bi morali odgovoriti "hvala". Če se odzovete na zaslužen kompliment »nič posebnega«, ga zavrnete in hkrati pošljete signal, da ste povsem nevredni hvale, s čimer ustvarite podcenjeno samospoštovanje. Vsakodnevno ponavljanje afirmacij (pozitivnih izjav) vodi do povečanja samozavesti, do pridobivanja zaupanja v njihove sposobnosti.

Da bi izboljšali samospoštovanje, bi morali študirati knjige na to temo, gledati video posnetke ali seminarje, poslušati zvočne posnetke. Vsaka preučevana informacija pride v možgane in se v njej ukorenini, ter jo prisili v delo. Prevladujoče informacije bodo vplivale na možgane in posledično na obnašanje na dominanten način. Vse pozitivne informacije vas bodo pozitivno prilagodile, medtem ko bodo negativne, nasprotno. Zato morate biti pozorni na gledanje televizije ali branje knjig s pozitivnim poudarkom.

V komunikaciji morate dati prednost pozitivnim, optimističnim in samozavestnim ljudem, ki so vam vedno pripravljeni pomagati. Pesimistične osebnosti vas bodo preplavile, tako da bo vaše samospoštovanje le upadlo.

Treba je sestaviti seznam preteklih zmag in vseh dosežkov, tudi najmanjših. Če pogledamo skozi to, se redno spominjamo te radosti, ponosa vase in občutka zadovoljstva, ki ste ga doživeli takrat. Na papirju mora biti opisanih vsaj 20 njihovih pozitivnih lastnosti in ta seznam je treba videti čim pogosteje.

Naučite se dati sebe drugim, pomagati ljudem okoli vas ali jih samo pozitivno spodbujati. Tako dela človek, da, ko nekaj počne nezainteresirano za druge, vrednost njegove osebnosti raste v očeh, zato se izboljša njegovo razpoloženje in dvigne samospoštovanje.

Poskušati morate narediti samo tisto, kar osebno želite. Samozavest raste, ko delate ali karkoli drugega, kar vam prinaša veselje in užitek. Če delo v tem trenutku ni zelo udobno, potem lahko svoj prosti čas posvetite hobijem, ki vam bodo prinesli veselje.

Kako povečati svojo samopodobo? Enostavno in enostavno. Psihološki nasvet: življenje moraš živeti in nikogar ne gledati. Potrebno je prevzeti odgovornost za sebe in svoje življenje v svojih rokah! Ne bi smeli sprejemati odločitev le na podlagi odobritve njihovih pomembnih ljudi. Bodite zvesti sami sebi. Sprejemati odločitve in jih izvajati. Ne bojte se napačnih odločitev. Konec koncev, kot pravijo: "Kdo ne tvega, ne pije šampanjca."

In kar je najpomembnejše - ukrepajte! Nikoli ne morete povečati samozavesti, če ne storite ničesar. Prosto sprejmite izzive, ki vam jih življenje vrže. Ko ne sedite mirno, ampak delujete, se vaša samopodoba začne rasti in pojavlja se pozitiven odnos do vaše osebnosti. Vsakršna zamuda iz različnih razlogov, na primer zaradi pomanjkanja samozavesti, bo le vodila v nastanek žalostnih občutkov in frustracij, posledično - do nižjega samospoštovanja.

Kako povečati samozavest in zaupanje

Kar nekaj ljudi razmišlja o tem, kako pomembno je doseči uspeh v življenju. Konec koncev, postane nemogoče doseči višine v karieri, pridobiti srečo in harmonijo v vašem osebnem življenju, dobiti priznanje drugih, ko ne verjameš v svojo lastno moč, in meniti, da si ni vreden vseh zgoraj navedenih ugodnosti. Pogosto je nizka samozavest, ki jo za človeka naredi nevidna, a nepremostljiva ovira za uspeh.

Kako povečati samospoštovanje in zaupanje v človeka in s tem uničiti resno oviro za uspeh, kakšna je nevarnost nizke samozavesti? Vsaka oseba od samega začetka svojega življenja do samega konca se sooča z oceno. Vsak dan ljudje ovrednotijo ​​dejanja, videz itd., Primerjajo jih z določenim standardom, ki je bil določen v njihovi podzavesti od zgodnjega otroštva. Rezultat takšne primerjave določa odnos do predmetov ali dogodkov okoliške resničnosti, pomaga oblikovati lastno mnenje o njih.

Potem ko je podzavest ustvarila izvirno podobo ali vtis nečesa, dopolni prej ustvarjeno podobo z novimi podrobnostmi. Ista oseba nezavedno in v odnosu do svoje osebe. Posameznik oblikuje svoje mnenje o sebi, svojih dejanjih in svojem življenju. Ravno to sliši od pomembnih ljudi v njegovem življenju (na primer staršev, učiteljev, vrstnikov), da je to, kar bo dosegel v svojem poznejšem življenju, pogosto odvisno. Klicanje vašega otroka nenehno rastyapa, nerodno, tvegate, da boste postali negotova oseba z nizko samozavestjo. Navsezadnje bo oseba, ki ni prepričana v svoje sposobnosti, poskusila pokazati pobudo veliko manj pogosto. Zato se bo skušal izogniti odgovornim nalogam, da bi dosegel manj uspeha. Uspeh v vsakem podjetju ali priznavanju drugih prispeva k rasti samospoštovanja in posledično rasti zaupanja.

Razlogi za nizko samospoštovanje so lahko napačna družinska vzgoja, vendar ne mislite, da nič drugega ne vpliva na zmanjšanje samozavesti. Stalne napake, stresne situacije, depresivna stanja lahko zmanjšajo samozavest tudi pri odrasli osebi, ki je dosegla uspeh. Nekaj ​​problemov, ki so se nagomilali, ne dovoljujejo posamezniku, da bi ustrezno ocenil lastne lastnosti in pozitivne lastnosti.

Razlogi za znižanje samospoštovanja so številni, na primer odpuščanje z dela, ločitev od ljubljene osebe, smrt ljubljene osebe ali kakšen drug šok. Posledica nizke samozavesti in pomanjkanja samozavesti je, da se začne razmišljati nekoliko slabše od drugih, nevrednih koristi, ki si jih zasluži, čeprav ljudje okoli njega ne mislijo tako. Če je oseba večkrat odpuščena z dela, se lahko dvomi v sebe spremenijo v fobijo.

Kako povečati samozavest in zaupanje? Pogosto je težko povečati samozavest in zaupanje. Zato so danes razvili številne metode, ki pomagajo posamezniku, da ustrezno oceni svojo osebnost. Kot je bilo omenjeno zgoraj, da bi vrnili zaupanje in povečali samospoštovanje, morate prenehati primerjati sebe z drugimi. Navsezadnje je dejstvo, da so vsi ljudje drugačni, človeška sreča. Da ne bi padli v depresijo in se ne osredotočili na problemske situacije, morate najti hobi ali hobi, v katerem lahko dosežete uspeh. Ne glede na to, kakšen bo hobi, če bo to prineslo zadovoljstvo z rezultati njihovega dela.

Meditacija velja za zelo uporabno metodo za povečanje samozavesti. Ne samo, da harmonizira notranje stanje posameznika, prinaša red v misli, temveč tudi dodaja zaupanje osebi. Tudi kratka meditacija omogoča posamezniku, da se sprosti in umiri, zato lahko mirno oceni situacijo, ki ga moti, medtem ko razbremeni napetost.

Kako povečati samozavest brezposelnih? Danes je to nujno vprašanje, ker brezposelna oseba takoj izgubi zaupanje, ker je skoraj obupan in se šteje za zgubo, ki se je izgubila v igri, imenovani življenje. Za brezposelne je zelo pomembna podpora ljubljenim. Vodilni psihologi so razvili številna usposabljanja in vaje na temo "kako povečati samozavest za brezposelne". Glavni cilj takšnih vaj je pomagati državljanom, da povečajo njihovo samozavest in pridobijo zaupanje. Na usposabljanjih se ljudje učijo poslovnega bontona, elementov samopromocije, kompetentnega določanja ciljev, načrtovanja in učinkovitih veščin za iskanje zaposlitve itd.

Kako povečati samospoštovanje in doseči uspeh

Vas skrbi, kako povečati lastno samospoštovanje in doseči uspeh? Obstaja več učinkovitih in preizkušenih tehnik za reševanje tega problema. Prva stvar, ki jo je treba narediti, je oblikovati in poskušati imeti v mislih pozitivno podobo o sebi. Slika mora biti podrobna. O tem, kako bo jasno in svetlo, je odvisno od tega, kako hitro bo prišlo do življenja. Opisati morate način obnašanja v različnih okoliščinah, karakterne lastnosti, pozitivne vidike, stil oblačenja itd.

Oglejte si čim pogosteje v običajnem ogledalu in hkrati govorite v svojem glasu vse tisto, za kar se zahvaljujete, da ljubite v sebi. Ta tehnika se imenuje ogledalo. Poskušati moramo najti čim več pozitivnih značilnosti. Poskusite sprejeti sebe in ljubiti osebo, ki ste v resnici. Če opazite kakšne pomanjkljivosti v svojem videzu, s katerimi niste zadovoljni, se osredotočite samo na dobro in vas zadovolji v svojem videzu.

Naslednja metoda povečanja samozavesti je vodenje dnevnika. Treba je dobiti zvezek in ga imenovati "Dnevnik uspeha". Potrebno bo zabeležiti vse svoje dosežke podnevi, majhne zmage, vse, kar ste dobro opravili, zahvaljujoč kompetentnemu načrtovanju, odgovornemu pristopu in pravilnemu izvajanju. Vse, kar je bilo podnevi negativno ali nekaj, kar ni bilo, je bilo treba izpustiti in pozabiti. Ko bo depresija prevladala ali se bo pojavilo veliko problemov, ki se na prvi pogled zdijo nemogoče rešiti, morate preprosto odpreti dnevnik in ga prebrati.

Samo-promocija je tudi ena od učinkovitih metod na poti do uspeha. Sestavljen je iz pisanja majhnega opisnega besedila. Takšno besedilo naj opisuje vaše lastnosti in lastnosti od zmagovalne strani. Ta tehnika se lahko kombinira z vadbo "Mirror". Na čistem listu papirja morate opisati vse vaše pozitivne lastnosti in jih vsak dan prebrati pred ogledalom.

Nasveti: kako povečati samozavest

Zjutraj se prepričajte, da si kar najbolj prizadevate, da izgledate privlačno, energično, brez gumbov, ki si prizadevajo, da bi se odpovedali, ali da ste oseba, ki vam ni treba nenehno popravljati las ali gladiti gub na hlačah. Če pogledate "spick in span", potem vam bo pomagalo, da ne mislite nenehno o vašem videzu.

Ne osredotočite se na svoje fizične pomanjkljivosti. Fizične napake imajo vse človeštvo. Razumeti je treba, da večina ljudi, s katerimi se srečujemo vsak dan, ne opazijo vaših pomanjkljivosti ali celo ne sumijo njihove prisotnosti. Ob tem ne smete biti preveč kritični do drugih ljudi. Da bi pritegnili ljudi k sebi, sploh ni potrebno poznati veliko šal, da bi se prebudili z briljantnimi idejami, samo morate vedeti, kako poslušati. Ne smete s pomočjo alkohola postati bolj samozavestni in pogumnejši.

Kako povečati samospoštovanje po ločitvi? Povečanje samospoštovanja osebe po ločitvi ali razvezi je zaskrbljujoče že več desetletij. Vsako ločevanje nikoli ne poteka brez sledu. To je posledica kršitve običajnega načina življenja. Oseba ima misli, da so z njim prekinili, ker je slab. Čudovita polovica zaznava lepo polovico človeštva, saj so bolj čustveni. Od otroštva je vsakemu dekletu povedalo, da je skrbnica srca in odnosov. Zato odgovornost za uničena razmerja pogosto postavljajo nase. Če je ločitev nastala zaradi izdaje, potem je to dvakrat težko uresničiti. V podzavesti bo oseba mislila, da je tekmec ali tekmec na nek način boljši od njega.

Kako povečati samozavest oseba po ločitvi z ljubljene? Glavni razlogi za znižanje samozavesti, ko se razmerje pokvari, so: pojav negotovosti, strah pred osamljenostjo, skrbi zaradi nezmožnosti, da bi našli zamenjavo itd. Glavna stvar za vsako ločitev ni kriviti sebe za karkoli. Vsi ljudje so narobe in to je normalno. Njihove napake je treba razumeti kot pridobljeno izkušnjo in ne kot tragedijo. Če se odločite za odhod, to ne pomeni, da je težava v vas. Vsakdo ima pravico izbrati in biti odgovoren za svojo izbiro.

Načini za povečanje samospoštovanja vključujejo naslednje: ne bi smeli postati samostojni, več morate komunicirati, deliti svoje občutke z najdražjimi, izliti čustva na njih, in če vaši ljubljeni niso na voljo, vržite svoje občutke na papir. Ne žalite se. Konec koncev ta pot vodi nikamor. Bolj ko se pomiluješ, težje je. Iz takšnega začaranega kroga skozi čas preprosto ne bo mogoče priti ven brez pomoči. Namesto, da se počutite žalostno, se premaknite na empatijo okoli sebe. Veliko je ljudi, ki so zdaj veliko težji. Pomagajte drugim in tako pomagajte sebi. S simpatijo in sočustvovanjem z drugimi boste pozabili na lastno neuspeh in odraščali v lastnih očeh. Spoznavanje novih ljudi ne bi smelo primerjati z nekdanjimi partnerji, od njih zahtevati enake ukrepe kot njihovi predhodniki. Vsaka oseba je individualna in lepa. Ne bojte se novih odnosov, komunikacije, postavljanja vprašanj. Navsezadnje, če je nekaj nerazumljivo - je lažje enkrat vprašati, kot da ga ves čas zavajamo.

Kako povečati samozavest? Glavna stvar pri dvigovanju samopodobe je vsakodnevno delo na sebi. Lahko se učite, naredite nekaj novega, o čem prej niste mogli niti razmišljati. Prijavite se v telovadnico. Konec koncev, lepo, zdravo telo dodaja zaupanje in krepi notranji duh. Popolnoma izboljša razpoloženje in samozavest, predvsem za ženske, nakupovanje, spreminjanje podobe, splošno čiščenje doma.

Povečajte samozavest - vaje

Samospoštovanje ureja vedenje vsake osebe. Je osnova, na kateri se kopičijo vse individualne sposobnosti in kvalitete. Nizko samospoštovanje je problem osebe, ki ga spremlja skozi vse življenje in za katero je značilno, da ima potencial, posameznik se preprosto boji izraziti sebe in se boji, da bo v odgovoru slišal kritiko ali prejel obsodbo. Nizko samospoštovanje preprečuje osebno samouresničitev.

Психологи рекомендуют упражнения, выполнение которых поднимет самооценку личности и развенчает все надуманные опасения и страхи.

Первое упражнение заключается в умении любить себя. Не могут все женщины мира иметь эталонные размера 90-60-90, так же как и мужчины не могут быть поголовно красавцами. В индивидуальности, душевности, доброте и заключается истинная красота людей. В большинстве случаев фигура зависит от самих людей. Če vam ni všeč velik trebuh, potem lahko greste v telovadnico, se odpravite na dieto ali naredite nekaj preprostih vaj doma. Če se vam zdi nesrečen, odprite foto album in se spomnite vseh najsrečnejših trenutkov življenja. Dejstvo je, da so vsi dogodki začasni, kakršne koli napake se vedno zamenjajo z uspehom. To je vzorec. Glavna stvar je, da prezgodaj ne pademo v obup in ne zamudimo potencialnih priložnosti. Razumite, da vas obkroža veliko ljudi, ki menijo, da so vaši problemi v primerjavi z njihovimi preprosto nepomembni. Obravnavajte tudi težave. Ne pozabite - kako si predstavljate sebe in vas bo videl. Na papir napišite seznam svojih pozitivnih lastnosti in jih presenetite.

Naslednja vaja se imenuje »oditi«. Včasih je za samozavest dovolj, da samo zamenjamo podobo, prejmemo nekaj pohval od prijateljev, da ujamemo nekaj navdušenih ali zavidljivih pogledov kolegov. Torej preživite malo več časa kot običajno, da se pripravite na delo. Poskrbite za brezhibnost. Če se gledate v ogledalo, se morate zabavati, ne pa frustracije.

Tretja vaja je govoriti svoje strahove "ne". Obstaja strah pred javnim nastopom - upal ga je premagati. Prvič je vedno težko. Vaš moto bi morale biti izjave, ki imajo naslednji pomen: "lahko naredim vse, lahko upravljam" itd. Takšne misli morajo spremljati vsako vaše podjetje. Navsezadnje so odprta le tista vrata, v katerih potrkamo.

Četrta vaja je sposobnost, da si odpustiš. Treba je razumeti, da je rezultat tudi negativen rezultat. Vsakdo ima pravico do napak. Morate se zavedati svojih napak, razumeti, kaj ste storili narobe, vendar se ne morete kaznovati zanje. Morate si dati pravico do napak. Iz vsake napake je treba narediti sklep, da bi se v prihodnosti izognili podobnim situacijam, in to bo veliko bolj učinkovito kot nekoristen občutek krivde. Ne bojte se, da se vam zdijo smešni, nesposobni ali nerodni. Boljše, skupaj z drugimi, se smejite svoji napaki in jo pozabite.

Usposabljanje za izboljšanje samopodobe vključuje razvoj odločnosti, ki je v nasprotju s kakovostjo nizke samozavesti. Ni potrebe, da bi kasneje prestavili, kaj je mogoče storiti zdaj. Odločili smo se, da gremo na dieto, ne od ponedeljka, toda od tistega dne smo se odločili, da prenehamo s kajenjem in tako nehamo do zadnjega. Če po prvi vadbi ni uspelo povečati samospoštovanja, morate ponoviti poskuse, dokler ne dosežete pozitivnega rezultata.

Nasvet psihologa, kako povečati samozavest, je ta: naučite se smejati v vseh situacijah. Malo verjetno je, da bo nenehno mračni in nezadovoljni posameznik našel podporo drugih. To je postalo žalostno - lahko vklopite smešno komedijo, zavijete se v najljubšo odejo s skodelico vroče čokolade in se dovolj smejite. Pozitiven odnos samo dela čudeže. Odpuščeno delo - tako je super, zato je čas, da spremenimo življenje na bolje. Pogovor s starši ali drugimi bližnjimi bo pomagal dvigniti samozavest. Mama, ki je bila vedno ponosna nate, vam bo pomagala vzbuditi zaupanje v težko nalogo ali rešitev. Ne smete se izogibati konstruktivnim kritikam. To vam bo pomagalo, da boste postali boljši, uspešnejši, medtem ko bo laž le navzdol in nazaj. Bistveno povečuje samospoštovanje priznanje drugih, zato ne bojte se pomagati ljudem.

Da bi povrnili zaupanje in izboljšali samozavest, ne poskušajte vplivati ​​na področja, na katerih ste najbolj ranljivi. Na primer, ne poznate dobro pisanja, vendar ste vpisani v tečaje popolnosti pisanja. Uspehi drugih lahko samo naredijo depresijo. Bolje je, da izboljšate veščine, ki ste jih sprva naredili najbolje. Zavedanje lastne sposobnosti in strokovnosti bo samo okrepilo vero v sebe, povečalo pretok pozitivnih čustev, kar bo povečalo samozavest kot celoto.

Naučite se osredotočiti le na dosegljive cilje. Na primer, da bi našli skupnega jezika z otrokom - tak cilj je povsem dosegljiv. Vendar cilj, da postane operni pevec, ni mogoč brez razpoložljivosti ustreznih podatkov in posebnega usposabljanja. Vedno je treba utemeljiti vsak cilj, ki mu je postavljen, s svojimi resničnimi možnostmi za njegovo doseganje. Na primer, ne bi smeli vzeti velikega posojila v upanju, da ga vrnete z ocenjeno nagrado v loteriji.

Kako hitro povečati samozavest? Poskusite se sprostiti vsaj enkrat na dan, udobneje sedite in se predstavite kot zmagovalec, nesporni vodja na področju, ki vas najbolj zanima. Predstavljajte si zadnji sporni spor in v svoji domišljiji prisilite druge, da računajo na vaše mnenje. Nato odprite oči in si povejte, da lahko naredite vse, in boste uspeli.

Predstavljajte si resno brezupno situacijo ali dogodek, ki vas je zelo strah. Poskusite se odločiti, kaj storiti v tej situaciji. Predstavljajte si, kako varno premagati težko situacijo.

Določite glavne prednostne naloge in se obrnite nanje, ne da bi vas na poti zanimal, kar je za vas manj pomembno. Razumeti je treba, da je objem neizmerno nemogoče. V življenju pomislite, kaj vam ni všeč. Torej živite, kot želite. Kaj pogrešate? Kaj je treba storiti za spremembo razmer? Postavite cilje, jih dosežite, ne pozabite pomagati drugim ljudem. Naučite se pozitivno dojemati sebe in druge. Prilagodite se komuniciranju z drugimi le na pozitiven način. Poskusite zaupati ljudem okoli sebe.

Nikoli ne pozabite, da na svetu vedno obstajajo ljudje, ki vas potrebujejo tako kot vi - s kupom pomanjkljivosti in kreposti. Ljubijo vas ne zaradi nečesa, ampak kljub vsemu, samo zaradi dejstva, da ste.

Vaje za izboljšanje samozavesti so v določenih pozitivnih odnosih, ki jih posameznik navdihuje samostojno. Zato morate razumeti, da za dosego pozitivnega rezultata morate najprej to močno želeti in si čim bolj prizadevati.

Najboljši nasvet za pridobitev zaupanja, uspeh in povečanje samopodobe je nenehno usposabljanje za samopoboljšanje. Navsezadnje, kot pravijo, ni ovir za idealnost. Vsak, tudi majhen uspeh, bo v vas vzbudil zaupanje in razumevanje, da si ga zaslužil prav in si zasluži več. Vedno si morate zapomniti, da je v vašem življenju najpomembnejša oseba sebe, in vaše mnenje je najpomembnejše. Zato sprejmite sebe, svojo individualnost in poskušajte pridobiti veselje iz vsakega trenutka.

Oglejte si video: Kako postati samozavesten? Kaj je samozavest in kako jo prebuditi? Aleksandra Rose (Avgust 2019).