Psihologija in psihiatrija

Povečajte samozavest

Povečajte samozavest je pereč problem za skoraj vse. Navsezadnje je prihodnje življenje in uspeh posameznika odvisno od vrednosti samospoštovanja. Pri ljudeh, v različnih življenjskih obdobjih, lahko stopnja samozavesti variira, kljub dejstvu, da so njegove osnove starši v zgodnjem otroštvu.

Samospoštovanje v smeri podcenjevanja skriva nevarnost naslednje narave - posameznik, če ima potencial, se boji, da bi se manifestiral, in bo zato ostal neizpolnjen. Zato stopnja samozavesti vpliva na vsa področja življenja posameznika, od medosebne komunikacije do katerekoli dejavnosti. Oblikuje se na podlagi seznama prepričanj o vaši osebnosti, seznama pozitivnih in negativnih lastnosti.

Usposabljanje poveča samozavest

V realnosti sodobnega sveta je malo verjetno, da bodo tisti, ki doživljajo negotovost v svojem potencialu in sami po sebi, uspeli doseči velike višine v življenju. Vsi osebni dosežki, majhni in ne tako, so neposredno povezani z njeno sposobnostjo, da ustrezno oceni sebe in svoje sposobnosti. Ustrezna stopnja samozavesti omogoča posamezniku, da sprejme kompetentne odločitve in doseže cilje.

Praviloma je v življenju bolj mogoče srečati posameznike z nizko stopnjo samozavesti kot z visoko. V bistvu so mladi nagnjeni k visokemu samospoštovanju, vendar sčasoma postanejo ustrezni. Zgodi se, da pod vplivom določenih življenjskih okoliščin samopodoba pade, praktično, na nič. V takih primerih je treba popraviti. Navsezadnje je za ljudi z nizko samozavestjo značilen strah pred samostojnimi odločitvami, ponavadi podcenjujejo svoje možnosti, zaradi česar zamujajo veliko kariernih priložnosti in ne dosegajo družinske sreče. Za odpravo neustreznega samospoštovanja se je razvila metoda povečevanja samozavesti, psihološkega usposabljanja, namenjenega reševanju osebnostnih problemov z nizko samozavestjo.

Usposabljanje za povečanje samozavesti je pomagati ljudem pridobiti zaupanje v svojo osebnost, sposobnosti in potencial. Načini za izboljšanje samozavesti s ciljem programiranja posameznikove podzavesti za življenjski uspeh.

Za večino ljudi je problem nizke samozavesti predvsem to, da se takšni ljudje ne zdijo vredni ljubezni do drugih in od svojih. Mnogi napačno verjamejo, da se ljubezen do sebe imenuje egoizem. Ljubite sebe - pomeni spoštovanje vaše osebnosti, pravico do samoizražanja. Oseba, ki ljubi sebe, ima dostojanstvo in nikomur ne dovoljuje poniževanja.

Druga naloga usposabljanja za povečanje osebne samozavesti je izobraževanje posameznikov o pravilnem odnosu do ocen, zlasti negativnih, o samih sebi. Ne usmerjajte se na negativne lastnosti v vašem naslovu. Ljudje so vedno razpravljali in razpravljali. Edino mnenje, ki ga je treba voditi, je njegovo.

Usposabljanja pomagajo videti vse vaše priložnosti in talente, ki ste jih prej podcenili. Učijo se, kako se upreti negativni kritiki, ki podcenjuje samospoštovanje. Usposabljanja pomagajo pridobiti samozavest in odpreti številne poti do uspeha. Konec koncev, samoocenjevanje posameznika določa njegovo usodo in smer razvoja po poti napredka ali degradacije.

Avto-usposabljanje za izboljšanje samozavesti

Vse, kar govorite o sebi, je nujno deponirano na vaši podzavesti. Zato morate upoštevati vse svoje misli. Treba je poskušati govoriti in razmišljati le na pozitiven način. Treba je razumeti, da se vsaka oseba ustvari. Poskusite v sebi najti pozitivne lastnosti in lastnosti, s čimer povečate samospoštovanje.

Osnova vsakega avto-treninga so vaje, ki temeljijo na voljni sprostitvi in ​​krepijo pozitivna čustva, pogojene reflekse in afirmacije za povečanje samozavesti. Samoizobraževanje in samopredlaganje odpirajo pot k racionalni transformaciji osebnih lastnosti in značilnosti.

Glavna vloga avto-treninga je verbalna formulacija, ki je s stalnim ponavljanjem fiksirana v našem umu. Takšne formulacije lahko pridejo do sebe, glavna stvar je, da se držijo osnovnih pravil gradnje. Potrebno je popolnoma opustiti uporabo besed, kot je "bom poskusil" in "poskusil bom". Vse formulacije naj imajo le pozitivno naravnanost, prepovedano je uporabljati delce »ne«. Samodejno usposabljanje mora biti dopolnjeno z besedami "v trenutku, ko se zavedam ...".

Avtomatsko usposabljanje za izboljšanje samozavesti velja za eno najbolj učinkovitih tehnik. Z nadzorovanjem svojih misli lahko odpravite tesnobo in si zaupate. Vsi vemo, da čustva vplivajo na telo, vendar obstaja tudi povratna informacija - naše telo vpliva na čustva in splošno razpoloženje. Delati zjutraj ali opravljati gospodinjska opravila, ponavljati afirmacije ali glasne afirmacije za povečanje samozavesti. In rezultat ne bo dolgo prišel.

Po rednem samopodobi so opazili naslednje pozitivne učinke: t

- zmanjša se čustvena preobremenitev in fizična napetost;

- odstranijo se simptomi preobremenitve;

- obnavlja moč in zmogljivost zaradi sproščujočega učinka;

- spanje je normalizirano;

- razvija se samoaktualizacija, aktivira pozornost in domišljija;

- olajšuje proces socializacije posameznika;

- pretirana nerodnost, sramežljivost v komunikaciji in dvom o sebi;

- povečuje raven socialnih kompetenc in samozavesti.

Povečajte samozavest žensk

Nizko samospoštovanje ženske populacije je pogosto rezultat javnega mnenja. Značilnosti negativne narave, ki jih drugi slišijo v njegovem naslovu, vodijo v zmanjšanje samozavesti. Od takih značilnosti trpi bolj ženski videz. Navsezadnje je za lepo polovico človeštva ključnega pomena biti lepa, razveseliti se in osvojiti. Ženska, brez da bi častila sama sebe, začne izumirati. Prvi znak nizke samozavesti je nezmožnost sprejemanja pohval. Nesporna ženska sprejema kompliment kot posmeh, ki ga zanika.

Problem vseh žensk je, da se pogosto primerjajo s priznanimi standardi lepote, ki jih gledajo v posmeh sijajnih prevlek in modrih zaslonov. Običajno takšne primerjave še dodatno podcenjujejo samospoštovanje. In nihče ne misli, da je na podobi modela delalo veliko stilistov, make-up umetnikov, modnih oblikovalcev, frizerjev itd. Zdaj pa razmislite, ali obstaja razlog za kompleks, čeprav vse priznane lepotice ne morejo brez kilograma kozmetike in photoshopa?

Vsi načini za izboljšanje samopodobe pri ženskah temeljijo na stalnem in trdem delu na sebi. Delo se mora začeti z revizijo komunikacijskega kroga. Komunikacija, predvsem, bi morala dati veselje in ne priti v depresijo. Zato morate razmisliti, ali v vašem družabnem krogu obstajajo ljudje, ki pomagajo zmanjšati vašo vero vase in znižati vaše samopodobo. Če obstajajo, potem je bolje, da se izognete komunikaciji z njimi ali da jo zmanjšate. Potem je potrebno izvesti "popis" njegovih zaslug. Poudarite vse pozitivne lastnosti in prednosti videza. Napiši jih na list papirja. Ponovno preberite ta seznam vsakič, ko se razpoloženje poslabša ali pa potrebujete pozitivno spodbudo.

Povečanje samopodobe žensk vključuje ustvarjanje idealnega videza. Poglejte se nepristransko, kot da bi bili od zunaj in poskusite opisati, kaj se je zdelo vašemu pogledu. Pomislite, ali vam je všeč to, kar vidite ali bi radi nekaj spremenili. Podrobno si ustvarite popolno sliko. Občudujte se in se združite z njim. Vsaka napaka na sliki je le izgovor za ukrepanje z vaše strani. Glavna stvar je ljubiti sebe. Konec koncev, tudi če popravite vse pomanjkljivosti na videz, potem vam ne bo všeč nekaj v sebi. Dokler ne boste ljubili sebe, se ne bo nič spremenilo.

Naslednji korak na poti do ponovne presoje in vzbujanja zaupanja bo obnova garderobe. Vrzi smeti iz hiše v obliki izrabljenih in starih stvari, v katerih se počutiš neprijetno in neprijetno. Vedno nadzirajte svojo držo. Pravilna drža je zanesljiv znak energične, odločne in samozavestne osebe.

Poskusite se izogniti negativni oceni sebe. Ne pozabite, vaša moč je individualnost in različnost do drugih. Ljubite in cenite svoj videz, svoj potencial in sebe na splošno.

Izboljšajte samozavest mladostnikov

Če opazite, da je prej veselo in aktivno otroka nenadoma postalo samostojno, se je začelo izogibati podjetjem, pogosto postane žalostno in kompleksno z ali brez razloga, potem je možno, da je razlog za to v zniževanju samospoštovanja in izgube samozavesti. Tudi zmanjšano samospoštovanje se lahko manifestira v obliki nemotivirane agresije ali razkošnega veselja, provokativnega stila oblačil ali obnašanja. Karkoli že je, nizko samospoštovanje je ovira za popolno uresničitev posameznika. Posameznikom v pubertetnem obdobju z nizko samozavestjo je veliko lažje priti pod negativni vpliv okolja.

Dvigovanje samopodobe mladostnikov je primarna naloga staršev. Toda v tem primeru lahko pride tudi do prevelike vneme. Otroka ne bi smeli nenehno občudovati in mu dati sladkega komplimenta. Otroci vedno čutijo laž. Zato lahko stanje samo še poslabša. Bolje bodite pozorni na svoje metode starševstva in kako kritizirate otroka. Negativne formulacije morajo biti usmerjene ne na otrokovo osebnost, temveč na njegovo delovanje ali vedenje na splošno, t.j. ki se lahko prilagodi. Zamenjajte besedno zvezo "Nezadovoljna z vami" z besedilom, kot je "Nezadovoljen sem z vašim vedenjem." Nikoli ne kritiziraj, še manj pa žali osebo kot osebo. Ne pozabite, da ni slab, ampak njegov otrok.

Nemogoče je povečati samozavest za najstnika, če ga njegovi starši ne spoštujejo. Zato se poskušajte posvetovati z njim, vprašati njegovo mnenje o filmu, brati knjigo itd. Zlasti je pomembno, da otroka slišite v zadevah, ki ga zadevajo.

Torej obstaja več pogojev za razvoj ustrezne samopodobe, kot so konstruktivna kritika in zaslužena pohvala, pozornost in spoštovanje do otrokove osebnosti, osebnega ozemlja.

Vaje za izboljšanje samozavesti

Metoda povečanja samospoštovanja temelji na rednih vajah za povečanje lastnega pomena v lastnih očeh, samozavesti in lastnem potencialu.

Za izvajanje kakršne koli vaje je treba jemati resno. Seveda boste morali za njih dati nekaj časa. Torej, če niste pripravljeni posvetiti vsaj 30 minut na dan, potem je bolje, da ne začnete, saj neobstoj rezultata lahko še nižje samospoštovanje.

Zato je treba na list papirja ali v računalniški datoteki sestaviti seznam vaših prednosti, tak seznam pa mora vsebovati vsaj 50 postavk. Na tem seznamu morate vključiti vse, na primer lep nasmeh ali možnost, da naredite okusne koktajle. Nato morate našteti vse svoje slabosti, lastnosti, ki jih pripišete negativu in ki vam niso všeč. Ne bi smelo biti preveč navdušeno. Tako, na primer, če ne veste, kako rešiti najbolj zapletene matematične primere, vendar hkrati delate kot prevajalec, potem se ta nezmožnost ne šteje za vašo šibko točko.

Naslednja faza te vaje bo preoblikovanje vaših nasprotnikov v profesionalce. Če želite to narediti, morate razmisliti, kakšne prednosti vam lahko prinese ta ali ta slabost. Na primer, nezmožnost za dokončanje začetega dela lahko nakazuje, da ste zlahka zasvojeni z naravo. Poskusite razumeti, da so slabosti le nepredelane zasluge. Tudi morebitne pomanjkljivosti so posebni koraki za rast, prisilni razlogi.

Preživite določeno količino časa, da boste izpisali vsak minus s seznama in razumeli boste, da vse ni tako slabo, kot se zdi na prvi pogled. Za konsolidacijo rezultatov morate redno ponovno prebrati rezultate vaje.

Oglejte si video: Prenos V ŽIVO - Govorništvo - Toastmasters Ljubljana (September 2019).