Psihologija in psihiatrija

Nizka samozavest

Nizka samozavestŽal je danes običajno. Ker oseba ni sposobna ustrezno oceniti lastnih kvalitet, obstoječega potenciala in sebe, ne more in ne poskuša nekaj doseči v življenju. To je glavna nevarnost nizke samozavesti. Lahko je stabilen ali plavajoč.

Stabilno nizko samospoštovanje ni odvisno od okoliščin, plavajoče pa je odvisno od situacije ali razpoloženja subjekta. Ljudje z nizko samospoštovanjem pogosto ne morejo razumeti, zakaj jih družba prezira, drugi pa sploh niso prijazni pri komuniciranju, kje iskati razloge za takšen odnos.

Vzroki za nizko samozavest

Psihološki problem nizke samopodobe se pogosto pojavlja v sodobni družbi. Včasih lahko resno zastrupi človekovo življenje in če je z njo povezanih več drugih negativnih manifestacij osebnosti, bo oseba popolnoma razočarana nad življenjem in ljudmi.

Nizko samospoštovanje in njegovi vzroki prihajajo iz otroštva ali kot posledica številnih posebnih dogodkov, zaradi katerih je oseba izgubila vero v sebe. Pomemben dejavnik, ki povzroča nastanek občutkov krivde v otroštvu, je nizko samospoštovanje staršev. To je bolj ženska. Konec koncev, od trenutka rojstva, otrok skoraj popolnoma nadzoruje njeno pozornost. Ker številni odrasli delujejo na otroke, ki jih vodijo napačna prepričanja, vrednote, stališča in načela, se vse to nujno posreduje otrokom z vedenjem in reakcijami. V tistih primerih, ko se starši vidijo kot manjvredni ali odvisni od drugih, se otroci počutijo nevredni, zaradi česar ne morejo premagati težav in se spopasti s težavami. Pravzaprav napačna stališča staršev izhajajo iz »dejstev« otroške izkušnje.

Nizka samozavest, lenoba, strah so tri tako imenovane kite, na katerih temeljijo neuspeh in nezadovoljstvo z življenjem. Ko se otrok rodi, je njegova možganska velikost približno 12% možganov odraslega. Za leto in pol - 50%, v petih letih pa je velikost otroških možganov le 20% manjša od možganov odrasle osebe. To telo je najhitreje rastoče. V obdobju rasti otrokovi možgani pridobijo osnovne vtise, ki pomagajo oblikovati model nadaljnjega vedenja. Če v tem obdobju eden ali oba starša imata nizko samospoštovanje, ga zlahka prevzame vtisljiva zavest otroka.

Vse se začne s prvo napako, ko starši začnejo klicati otroka slabo. Otrok ne more razumeti, da se ta lastnost nanaša na njegovo vedenje in ne opisuje njegovih osebnih lastnosti.

Nizko samospoštovanje se še naprej razvija zaradi primerjave vašega otroka z drugimi. Starši pogosto primerjajo otroka s starejšimi otroki ali, še slabše, z nekom, ki ni iz družine. Posledica tega je, da se otroški občutek manjvrednosti in nizke samozavesti, ki je še v zaprtem stanju, začne rasti in krepiti. Posledično se otrok primerja z otroki podobne starosti, ki se mu je vsakdo všeč, občudujejo z njimi, in vzame se, da trpi zaradi svojih namišljenih napak. Otrok začne verjeti, da so drugi nadarjeni z veliko inteligenco, zaupanjem, močjo in so bolj priljubljeni. Posledica tega je destruktivni občutek manjvrednosti. Starši naj ublažijo kritiko in ne kršijo otroka kot osebe. Kritika mora biti usmerjena na napačna dejanja in napačna dejanja otroka, ne pa na njega osebno.

Nizka samozavest in razlogi za to izvirajo iz druge napake staršev - pomanjkanja razumevanja in priznavanja individualnosti njihovega otroka. Mnogi starši namenjajo zelo malo pozornosti njegovim občutkom, željam in odnosom. Pogosto lahko slišite fraze mame in očeta, kot so »kaj lahko razumete« ali »bolje vem, kaj naj delam« itd. Starši dojemajo nestrinjanje otrok kot osebno žalitev ali kot znak nespoštovanja do samih sebe. Takšno starševsko obnašanje je določeno z nizko samozavestjo in izraženo v potrebi po vedno pravici.

Mnogi odrasli poskušajo živeti posredno preko svojih otrok. Verjamejo, da bi morali otroci dobili vse, kar so si že iskali. Zato otroke potiskajo k svojim ciljem, ne glede na njihov potencial. Sanje uresničujejo svoje neizpolnjene upanje in želje preko otrok.

Težave z nizko samozavestjo so pogosto neposredno odvisne od videza posameznika. Veliko otrok se sooča s fizičnimi, intelektualnimi in čustvenimi težavami zaradi svojega posebnega, nenormalnega ali nenavadnega videza, ki ni v skladu z mitskimi kanoni privlačnosti. Prepričajo se, da so predebeli, visoki, počasni itd. Takšna prepričanja vodijo v razvoj globokega občutka manjvrednosti, ki ga je v prihodnosti težko premagati.

Mnogi starši zelo cenijo materialno blaginjo. Otrok sprejme ta odnos do življenja in se identificira s temi vrednotami. Kasneje pogosto vstopa v zakon zaradi denarja. Postopoma materializem uničuje dojemanje osebnega dostojanstva v otroku, ga vleče v neskončno prizadevanje za bogastvo in kompenzira ta občutek manjvrednosti.

Preveč močni, pretirano skrbni starši spreminjajo otroke v čustvene motnje. Ker niso pripravljeni sprejemati življenjskih okoliščin z zaupanjem, dostojanstvom in trdnostjo, se zadržujejo in premikajo s tokom, izberejo pot najmanjšega odpora. Popolno pomanjkanje zaupanja v osebno moč ali pomanjkanje le-tega ustvarja občutek manjvrednosti, ki vodi v nastanek nizke samozavesti.

Obstajajo številni dejavniki, ki povzročajo težave z nizko samospoštovanjem, vendar so naslednje tri najpomembnejše. Prvi dejavnik je vrsta poraznih prepričanj, prepričanj, načel in vrednot, ki so si jih starši sposodili. Drugi dejavnik je značilnost osebnega niza lastnih napak, napak in napak, pridobljenih v šolskih letih zaradi napačnih, napačnih predstav in konceptov učiteljev. Tretji dejavnik je negativna, pretirano verska vzgoja, s poudarkom na občutku krivde in manjvrednosti.

Znaki nizke samozavesti

Vsak posameznik je edinstven, toda ljudje z nizko samozavestjo imajo več skupnih značilnosti. Posamezniki z nezadostno samooceno se na podoben način odzivajo na podobne dražljaje.

Ljudje z nizko samozavestjo imajo naslednje znake: neodločnost, pretvarjanje, izogibanje hvalnici, povečana budnost, težko biti v sedanjosti, se z lahkoto odpovedujejo in popuščajo, ponižno prosijo, ne določajo visokih ciljev, nenehno primerjajo, prepovedujejo, da je iskreno srečen.

Neodločnost se izraža v nezmožnosti izbire. Potreba po izbiri poganja subjekta z nizko samozavestjo v stopor, ker se boji posledic v primeru napačne odločitve. Pretense se kaže v strahu, da se bomo drugim razkrili, kot je v resnici. Izogibanje pohvalam je poglobljena razlaga, zakaj si ne zaslužijo pohvale. Pogosto izogibanje odobritvi vodi k sumu neiskrenosti pri izražanju pohvale. Ljudje začenjajo misliti, da nimajo ničesar hvaliti, zato pomeni, da so samo ustrahovani. Povečana pozornost je izražena v opazovanju vsega, kar počnejo (geste, izrazi obraza itd.), Drugi pa pravijo. Tako ljudje z nizko samozavestjo zbirajo dokaze, da niso ljubljeni. Težko biti v sedanjosti je v vztrajnem obžalovanju preteklosti in strahovi za novo prihodnost, ki posamezniku ne dopušča udobnega bivanja v sedanjem trenutku.

Oseba z nizko samozavestjo ima zaupanje, da je nenehno napačna in bo zagotovo izgubila, zato se z lahkoto odpove in koncesije nikoli ne varuje. Prepričanje osebe, ki je nagnjena k podcenjevanju samospoštovanja, manjvrednosti, da je njegova usoda v rokah drugih, ki ga obravnavajo enako kot on sam, prisili posameznika, da ne sprašuje, ampak prosi druge za pomoč. Nastavitev le nepomembnih ciljev pred vami vam omogoča, da se v prihodnosti zaščitite pred akutno izkušnjo neuspeha, razočaranja, ker človek je sto odstotkov prepričan, da bo do neuspeha prišlo.

Oseba z nizko samozavestjo se vedno primerja z drugimi in vedno ni v njegovo korist. Posameznik, ki je nagnjen k neustrezni oceni lastne osebnosti, prepoveduje uživanje, saj je prepričan, da nobena sreča ni vredna. Tudi znaki nizke samopodobe se lahko manifestirajo v medosebnih odnosih subjektov in v vsaki komunikacijski interakciji z okoljem.

Nizko samospoštovanje - kaj storiti

Težave z nizko samozavestjo so resna ovira za razvoj, osebno rast in uspeh. To je nevarno, poleg tega, da bo posameznik ostal neizpolnjen, celo dejstvo, da ga spremlja duševno trpljenje, doživlja občutke strahu in krivde, občutek manjvrednosti. Posameznik z nizko samozavestjo se postopoma odmika od sveta, kar vodi do občutka, da je zavrnjen in nepotreben.

Za nezanesljive osebnosti je značilna fizična in čustvena zadržanost, sramežljivost. Ljudje nezavedno zaznavajo druge posameznike glede na njihovo samospoštovanje. Torej, če se človek sam ocenjuje kot nizek, potem ne smemo pričakovati višje "ocene" od tistih okoli sebe.

Niz neuspehov pogosto vodi v situacijsko nizko samozavest. Če se je samospoštovanje zmanjšalo ne zaradi vpliva določenih okoliščin, ampak je stabilen odnos do posameznika, potem ga ne bo lahko povečati, ampak je mogoče. Pomagajte osebne treninge in pozitivno psihoterapijo.

Kaj storiti z nizko samozavestjo? Situacijsko nizko samospoštovanje se povsem preprosto dvigne - dovolj je, da posameznika odvzame od negativnih izkušenj, da se vključi v novo podjetje ali drugo situacijo, v kateri je uspeh resničen. Tudi pri tej vrsti nizke samozavesti podpora prijateljev in sorodnikov ne bo odveč.

Kako se spopasti z nizko samospoštovanjem, sprašujete. Glavna stvar je vaša želja in vztrajnost. Poskusite narediti tisto, o čemer ste že dolgo sanjali, toda ogorčenje z vami vas je preprečilo. Na primer, pojdite na izlet, kupite nekaj, o čemer že dolgo sanjate, si privoščite svojo najljubšo hrano, spremenite svojo podobo, obiščite gledališče ali film, spoznajte prijatelje. Na splošno morate storiti to, kar ste odložili, zaradi svoje neprijetnosti do sebe in zato, ker je bilo škoda preživeti čas in denar za sebe.

Poskusite ponovno razmisliti o svojem odnosu do neuspehov in neuspehov. Naučiti se moramo, kako jih obravnavati kot izkušnje, potencial, da se naučimo nekaj novega, bolje spoznamo druge in naše zmožnosti. To bo zagotovo prineslo pozitivne rezultate in povečalo vašo osebno samospoštovanje.

Nizko samospoštovanje - kako se boriti

Oseba lahko naredi vse, vendar ima pogosto na poti, da doseže svoje cilje, lenoba, strah in nizko samozavest.

Nizko samospoštovanje je še vedno nevarno, ker krši kakovost življenja posameznika. Lahko se manifestira na različnih področjih življenjske dejavnosti posameznika. Poleg tega ima lahko tudi zmanjšano samospoštovanje posameznika neprijeten učinek na njeno neposredno okolje - prijatelje, sodelavce, sorodnike itd. Zato se je treba boriti proti tej težavi, vendar je treba to storiti tako, da se ne spremeni v vojno z lastno osebo. Nasprotno, posameznik se mora naučiti ljubiti in sprejeti sebe.

Kako ravnati z nizko samozavestjo? Za začetek se nehajte stalno primerjati z okolico. Nekdo je nadarjen umetnik in vi ste mojstrsko pripravljeni, kar je popolnoma izven moči drugega subjekta. Razmislite o tem, da bi nekdo morda samo sanjal o spretnostih, ki jih spretno opravljate, vendar jih smatrate za nepotrebne. Začeti moramo delati nekaj, kar je res zanimivo in ne potlačimo. Hobiji lahko veliko povejo o osebi, pomagajo najti sodelavce in podpirajo pogovor. Poskusite razumeti, da ste človeško bitje, zato lahko naredite napake, ki jih absolutno naredi celotna populacija Zemlje. Navsezadnje napaka ni osebna krivda, temveč izkušnja in priložnost za učenje novega.

Poskusite objektivno oceniti lastne zasluge in pomanjkljivosti. Prevzemite odgovornost za svoje življenje, napake in uspehe zase. Če gre kaj narobe, se lahko vedno spremeni. Osredotočite svojo pozornost na osebni uspeh, dosežke in ne na neuspehe. Pozabite na žalitve, ne opozorite nanje.

Z vsako interakcijo z okoljem vam ni treba stiskati in razmišljati o tem, kakšen vtis boste naredili. Bolje je, da se osredotočite na sogovornika in pogovor z njim. V tem primeru boste zagotovo naredili ugoden vtis. Konec koncev, vsakdo ima rad, da ga pazljivo poslušate.

Težave z nizko samozavestjo se danes pojavljajo na vsakem koraku, zato ne zaidejte takoj v paniko, če opazite neustrezno oceno lastne osebnosti in lastnih zaslug. Bolje je sprejeti volje v pest in se vključiti v povečanje vere v sebe in svoj potencial.

Oglejte si video: 1. Uvodni coaching. Nizka samozavest. Strah pred javnim nastopanjem (Oktober 2019).

Загрузка...