Samokontrola - To je sposobnost posameznika, da ohrani notranji mir, kot tudi da ravna preudarno in inteligentno v težkih življenjskih situacijah. Izvor samokontrole je povezan z vedenjskimi stereotipi - socialnimi in kulturnimi odnosi, ki izvirajo iz otroštva. Občutek samokontrole vključuje odpornost na vse nastale situacije, trdno roko in samozavesten pogled, natančno reakcijo in hiter izračun ter nadzor nad lastnimi in tujimi čustvi.

Samokontrola in zbranost

Po lastnostnih lastnostih, ki so značilne za samokontrolo, pripisano vzdržljivosti, odločnosti, pogumu. Trajne osebnosti so zaznamovane s sposobnostjo in navado nadzorovati svoje vedenje, gibanje. Takšni posamezniki so sposobni nadzorovati sebe in svoj govor, se lahko vzdržijo nezavestnih dejanj. Izpostavljenost in velika volja je sposobnost, da dosežemo in želimo nekaj, in tudi, da se lahko prisilimo, da se odreknemo, kadar je to potrebno. Trajna oseba je zmožna zadržati čustva, ne dopustiti impulzivnih dejanj, nadzorovati svoje razpoloženje in v najtežjih pogojih ne bo izgubila svoje umske navzočnosti, obdržati samozavest in biti sposoben prevzeti roko. Začinjena oseba je potrpežljiva in dolgotrajna, tako glede dolgotrajnih (dolgočasno delo, boleče bolečine, dolgočasno čakanje) kot na kratkotrajna dražila (npr. Ostra bolečina). On je sposoben, če je potrebno, prenašati stiske in stiske, ki mu povzročajo fizično trpljenje in zadržati, ko so njegove potrebe nujne (žeja, lakota, potreba po počitku).

E.P. Skrbnost Ilyin sklicuje na kolektivne volilne značilnosti, vključno s pogumom, vzdržljivostjo, delno odločnostjo.

Temeljne in pomembne osebnostne lastnosti vodje so sposobnost spoprijemanja z zunanjim izražanjem čustev, medtem ko ostanejo hladne v ekstremnih razmerah, ne reagirajo na dražljaje in ohranjajo notranji mir.

Samokontrola je povezana s samoregulacijo in samonadzorom čustvenega vedenja, kot tudi s samozadostnostjo čustvenega odziva, ki je odvisna od razmerja med inteligenco in vplivom.

Umetnost samokontrole

Samokontrola se nanaša na umetnost posedovanja takta, strpnosti in potrpljenja. Umetnost samokontrole je zaznamovana z možnostjo racionalnega delovanja, ne pa čustveno. Samokontrola omogoča, da vladate ne samo nad seboj, ampak tudi nad drugimi posamezniki. Ta občutek pomaga pri sprejemanju pravilnih odločitev, zlasti v ekstremnih situacijah. Samokontrola omogoča videti ta svet skozi prizmo miru in samozavesti. V vsakdanjem življenju se samokontrola kaže v sposobnosti zatiranja želja in močnih želja, v sposobnosti nadzorovanja čustvenih izbruhov in pokazati odločnost, pa tudi za obvladovanje vedenja, ko se strah pojavi.

Samokontrola se kaže v naslednjih oblikah: potrpežljivost (trajne težave in nevšečnosti), abstinenca (samo-zanikanje - zavračanje škodljive in razumne uporabe uporabnega), ravnodušnost, mir (ravnotežje, mir in tišina), samodisciplina, vztrajnost (ohranjanje zvestobe in zvestobe v trenutku testiranja) in skušnjave).

Kako obdržati svoj mir

Pogosto vtisljive in neuravnotežene narave ne znajo obvladati brez posebnih pretresov s stresno situacijo za živčni sistem.

Izguba samokontrole in nadzora nad čustvi se pojavi zaradi stresnega odziva možganov in endokrinega sistema, ki ga sprožijo kompleksni kemijski procesi v telesu. Preprosto povedano, gre za hormone. Vendar pa so nekateri zaradi nekega razloga sposobni nadzorovati svoje obnašanje v času prepirov, medtem ko se za druge osebnosti konflikti končajo s pretepanjem jedi, psovkami, pestmi in udarci.

Samokontrola se nanaša na zmožnost treznega razmišljanja v trenutku čustvenega vrha napetosti in ta sposobnost je povsem individualna. Ta sposobnost je v mnogih pogledih odvisna od vedenjskih stereotipov - kulturnih in družbenih odnosov, ki se ukvarjajo že od zgodnjega otroštva. In dejstvo, da je za nekatere ljudi znak slabega okusa, je za druge to norma. Zato je v podobnih situacijah povsem drugačna reakcija. Na sposobnost ohranjanja samokontrole vplivajo posebnosti živčnega sistema in psihe, fizično stanje, stresne razmere. Če je oseba utrujena, lačna, doživlja fizično bolečino, je v nerešenem medosebnem konfliktu, je verjetno zelo težko zadržati. Oseba, ki zna obvladati svoja čustva, se potem ne bo sramovala svojega vedenja. To je velik plus. Vendar pa obstajajo slabosti.

Že dolgo se je izkazalo, da obstaja povezava med zdravjem in negativnimi čustvi. Skrbno čustvene izkušnje, ki se kopičijo, izčrpajo živčni sistem.

Neizražena agresivnost se bo skozi čas počutila, na primer, v obliki sindroma kronične utrujenosti, povečane razdražljivosti ali neke bolezni. Zato je nadzor negativnih čustev pomemben, da se z lahkoto znebimo.

Nekatere osebnosti ohranjajo samozavest, lajšanje napetosti med aktivnostmi na prostem, spanje, igranje športa ali ljubezen. Drugi se sprostijo pred adrenalinskimi pohodi, ko gledajo grozljive filme, vožnjo z vlakcem ali bungee jumping.

Kako se naučiti umirjenosti? Da se ne bi poglobili v stalni stres, morate sami izbrati učinkovit način, da se izognete nakopičenemu negativu. Ne bi smeli nabirati situacij, v katerih morate potlačiti agresijo in jezo ter se prepričati, da je vse v redu in da se ni nič zgodilo. Treba se je naučiti razvijati fiziološki odziv na stresno situacijo, ki se ne spušča s krikom, ampak s pomočjo civilizirane oblike agresije. Če menite, da je treba kopičenje velike količine negativne energije, ki ga je treba v miroljubne namene, na primer, poskuša rešiti v vročini vprašanja besa, ki jih je težko rešiti v običajnem stanju.

Če ni priložnosti, da bi se ustrezno odzvali na nasilnika, lahko uporabite odstranitev čustvene napetosti s pomočjo bazena, fitnesa, joge, zdravilišč. Kako ne izgubiti samozavesti? Potrebno je nadzorovati svoje občutke, želje, misli, namere, motivacije, dejanja in besede. Pomembno je, da se naučite ovrednotiti in samo-analizirati svoja dejanja.

Izguba samokontrole se kaže v oslabitvi samokontrole in samodiscipline.

Samokontrola je izražena v tem, da posameznik globoko vstopa v svoj notranji svet, ga ocenjuje in analizira. Ocenjuje svoje občutke, misli, želje, oseba sama določi njihovo dopustnost.

Kako ohraniti umirjenost? Da ne bi izgubili samokontrole, bi morali imeti samo-disciplino. Po ugotovitvi, kaj nam misli, želja, občutek je tuje in kaj je dobro, je treba pravilno odgovoriti na te manifestacije: bodisi utelešiti, razvijati, gojiti, vzdrževati ali ustaviti, izkoreniniti, zatreti. Posameznik, ki je slab v sebi, zatira, izkoreninja in dobro se razvija in goji.

Kako razvijati umirjenost

Obstaja več možnih orodij za prvo pomoč za razvoj samokontrole:

  • Če zanemarite zunanje spodbude, na primer za usposabljanje, lahko uporabite telefonski klic, ki ne opravi pravilnega klica. Naloga posameznika je, da prezre klic, tako da se lahko naučite abstrahirati od drugih dražljajev, ki se sami razgradijo;
  • odložil čas in se ne odzove takoj na eksplozivno reakcijo nasprotnika, medtem ko uporablja oceno do deset;
  • sposobnost, da v pravem trenutku preusmerite pozornost in se sprostite.

Stanje stresa, prekomerna utrujenost, napetost povzročajo kemične reakcije v telesu, ki negativno vplivajo na vedenje. Telo in psiha potrebujeta sprostitev in počitek. Da bi to naredili, je v domišljiji potrebno ustvariti prostor, kjer se bo posameznik mentalno premaknil, takoj ko se bo utrujen ali preobremenjen. To bi lahko bil, na primer, jesenski park, prostor z ležalnikom, plaža s palmami - vse, kar lahko pripelje do miru in vrnitve v udobje. V sebi je treba najti referenčno točko, ki bo dopolnila rezerve vitalne energije.

Oglejte si video: "Emocije, afekt i samokontrola" Iz iskustva 19. 02. 2016. (December 2019).

Загрузка...