Psihologija in psihiatrija

Kriza srednjih let

Kriza srednjih let - To je čustveno dolgoročno stanje, ki se pojavlja v srednjih letih in ga zaznamujejo depresivne manifestacije zaradi precenjevanja življenjskih izkušenj. Kriza prizadene starost od 35 do 55 let in vključuje obžalovanje nad nepopravljivo zamujenimi priložnostmi, sanjami in izkušnjami, povezanimi z nastopom lastne starosti.

Simptomi krize srednjih let

Zunanje manifestacije krize srednjih let so različne in zaznamujejo naslednji simptomi in znaki:

- zavrnitev posameznika, da ga doseže v življenju, kljub pozitivnemu mnenju drugih o dosežkih posameznika;

- praznina, zagnannost in samopomilovanje;

- občutek krivice življenja, past zakonske zveze ali kariere;

- depresija in izguba zanimanja za prej pomembne vidike življenja;

- sprememba kroga pomembnih ljudi in vrednot;

- sprememba vrednosti;

- ekscentričnost;

- občutek nesmiselnosti življenja.

Vsi ti znaki lahko iz svojega čustvenega ravnovesja razbijejo celo uspešnega človeka, razbijejo močno družinsko, poklicno in običajno življenje.

Vzroki krize srednjih let

Ameriški psiholog K.Pack je poudaril glavne probleme, ki vplivajo na razvoj krize srednjih let:

- potrebo po preusmeritvi življenjskih sil iz telesne v duševno dejavnost. To je povezano s pomembnimi spremembami fizioloških značilnosti organizma;

- pomen prepoznavanja socialnih prednostnih nalog pred intimnim. To je posledica bioloških sprememb pri moških;

- potrebo po oblikovanju čustvene prožnosti v povezavi s čustvenim osiromašenjem, ki je posledica izgube prijateljev, sorodnikov, uničenja običajnega načina življenja;

- potrebo po razvoju duševne prožnosti, premagovanju duševne ravnosti;

- razlikovanje družbenih interesov, ki so osredotočeni na delo in družino. Težave na teh področjih pogosto vodijo ljudi na rob katastrofe;

- potrebo po preusmeritvi svoje pozornosti z osebnih naraščajočih bolezni na druge družbene točke;

- Osredotočenost na problem neizogibnosti smrti in bližajoče se starosti.

Kombinacija teh težav vodi v razvoj krize. Najbolj izrazit problem srednjih let se kaže v kontekstu medosebnih odnosov: prijatelji in družina.

Ljudje srednjih let igrajo povezovalno vlogo med starejšo generacijo staršev in mlajšo generacijo otrok. Na svojih ramenih nosijo breme socialnih dolžnosti. Ta odgovornost prinaša tudi družbene konflikte. Ljudje obžalujejo, da niso dosegli določenih ciljev, vendar nekatere stvari niso bile dokončane in veliko tega, kar je bilo načrtovano, je ostalo v njihovih sanjah. Vendar pa ljudje srednjih let razumejo, da morajo živeti s težavami in vsakodnevnimi skrbi, ne morejo, kot njihovi starši živijo v preteklosti ali kako njihovi otroci živijo v sanjah. Dodeljena jim je vloga skrbnikov družine: ohraniti zgodovino, praznovati dosežke in počitnice, ohraniti tradicijo, ohraniti stike z odsotnimi družinskimi člani.

Prvi predpogoj za srednjeveško krizo je zorenje otrok in njihov odhod v samostojno samostojno življenje. Psihologi so enotni, da so otroci iz družinskega gnezda resna stresna situacija. Čeprav na eni strani obstaja tudi pozitiven trenutek - pojav prostega časa, ki ga lahko porabite sami. Problem pa je v tem, da starši v tem času nimajo pomembnejših interesov, razvoj novih pa povzroča psihološke težave, ki jih ljudje srednjih let vnaprej skrbijo.

Druga predpostavka krize je povezana z odnosi s starajočimi se starši. Pogosto do takrat doživljajo psihološke globoke preobrazbe, položaj pa se znatno poslabša, če so starši intelektualno degradirani in prešibki. Zelo pogosto se čas in pozornost, ki je bila osvobojena otrok, prenese na starše, kar v nekaterih primerih še dodatno oteži nezadovoljstvo s tem, kako se je neuspešno življenje razvilo sredi življenjske poti. Težave s krizo otežuje tudi dejstvo, da nekdanja prijateljstva izgubljajo svojo nujnost.

Kriza srednjih let pri moških

Človek za štirideset let, se zdi, brez očitnega razloga, zapustil dobro plačano službo, padel v depresijo, začel mlado ljubico ali zapustil družino, medtem ko se je umaknil vase. Pogosto niti človek niti njegov notranji krog ne moreta razumeti in razložiti tega vedenja.

Kdaj pride kriza srednjih let? Pogosto se v človeku do 40 let zbudi nezadovoljstvo z življenjem in družbena vloga v skupini ali družbi. To je posledica številnih neuspehov, zlomljenih upov pri izvajanju življenjskih načrtov, kot tudi zaradi nepovratno izgubljenih priložnosti. Za krizno obdobje je značilna globalna ponovna presoja vrednot, samopomilovanja, površnega pogovora o ničemer ali obtožb ljubljenih o njihovih neuspehih. Pogosto je pri moških kriza srednjih let opaziti pri starosti 40-45 let, ko je že preživel pomemben del življenja. Vendar pa so psihologi opazili, da je starost kriznega obdobja pri moških mlajša od 35 let. Kriza ne izbere svoje žrtve. Uspešen človek in oseba, ki je osamljena brez stabilne plače, pade v to past. Začetek tega dokazujejo filozofski pogovori iz ust moških o srednjih letih, pa tudi o izgubljenih priložnostih. Pri moških poteka revizija življenjskih prioritet in vrednot, oblikuje se želja po novih družbenih in osebnih ciljih.

Izogibanje krizi srednjih let je mogoče zaradi socializacije (rasti posameznika v človeški svet) in načrtovanja prihajajočih kritičnih življenjskih situacij. Najbolj očitne zastrašujoče spremembe, ki so povezane z nastopom krize pri moškem, so psiho-fiziološke spremembe, ki jih je težko izogniti. Za mnoge moške srednjih let pride trenutek resnice, ko gledajo v zrcalo, najdejo povečan trebuh, nove gube, sive lase in plešaste lise na templjih, kar povzroča le občutek obupnosti in razdraženosti.

Od 40. leta dalje se zmanjšujejo telesne sposobnosti, ki vplivajo na motorične in senzorične funkcije ter na delovanje vseh sistemov in notranjih organov. Moški so postopoma, skozi leta, zmanjšali ostrino sluha in vida, kar povzroča določeno nelagodje pri komuniciranju z drugimi. Bolečina, okus, vohalna občutljivost se zmanjšajo, vendar se te spremembe ne zdijo tako opazne kot zmanjšanje sluha ali vida. Skelet postopoma izgubi nekdanjo prožnost, mišice in koža začnejo izgubljati elastičnost. Moški, ki so nagnjeni k debelosti, težijo k kopičenju podkožne maščobe. Vse fizične spremembe se pojavljajo vzporedno z duševnimi spremembami, ki jih zaznamuje apatija, dolgotrajna depresija, izguba zanimanja za življenje (anhedonia). Čedalje pogosteje se pojavljajo živčnost, poslabšujejo občutki negotovosti, depresije in utrujenosti. Obstajajo konflikti na delovnem mestu in v družini. Pogosto se vprašanje vzajemnega razumevanja generacij zelo hitro pari, saj otroci v tem obdobju že vstopajo v neodvisno odraslo življenje in ne želijo upoštevati mnenja svojega očeta.

Boj proti kroničnim boleznim postaja vse bolj pereč, kar postaja glavna dejavnost moških srednjih let. Večina moških se zaveda, da je treba spremeniti svoje slabe navade z zdravimi, vendar se takšna nadomestitev pogosto sooča s premagovanjem psiholoških ovir, ki jih ne spoštujejo vsi.

Včasih se vzporedno s slabimi navadami oblikujejo nove uporabne, na primer aktivni življenjski slog, vsakodnevne sprehode in gimnastika. Za srednjo starost je še posebej pomembna omejitev duševnega in čustvenega stresa. Žeja za kariero, socialna samopotrditev v tej dobi ni spodbudna, ampak nasprotno, želje, ki so za človeka destruktivne.

Kriza pri moških je revolt proti naloženim pravilom. Moški v tem obdobju aktivno sodelujejo pri iskanju odgovora na vprašanje "Kako se znajdemo v življenju?". In tukaj se najstniški kompleksi dvignejo na površje, vključno z vsemi »hočem« namesto »moram«. Globina in narava kompleksov pri mladostnikih bo določila njihovo obnašanje med krizo srednjih let.

Kriza srednjih let pri moških nima jasnih meja. Lahko traja eno leto in traja desetletja. Podpora družine in najdražjih, temperament in značaj človeka, družbena vloga, blaginja, status pri delu - vse to vpliva na trajanje krize in njeno globino.

Kriza človeka srednjih let je neposredno odvisna od tega, kaj in koliko najstniških nerešenih kompleksov, ki jih je preživel že od svojih mladostnih let. Psihologi so vzpostavili neposredno povezavo med krizo srednjih let in adolescenco. V starosti 11-12 let fant resno razmišlja o sebi, o svojih družbenih vlogah in medosebnih odnosih, in ko išče socialne vloge, išče najbolj "udobno". Oblikovanje odnosa do sebe in iskanje sebe ne gre gladko in vedno vodi do številnih adolescentskih kompleksov. To se zgodi, ko želena družbena vloga ne sovpada z dejanskim stanjem v skupini in se mladostnik spremeni v agresivno in odtujeno. Prtljaga najstniških kompleksov se vse življenje razteza za človeka in se počuti v srednjih letih. Na primer, pri petnajstih letih je nedoločen fant bolj zainteresiran za intimno življenje, toda šele v odrasli dobi začne iskati nove ljubice. Tako postane jasno, zakaj moški srednjih let pogosto vstopajo v ljubezenske dogodivščine, rojevajo mlade ljubice ali zapuščajo družino in tako zapolnijo svoje pomanjkanje izkušenj.

V adolescenci je zelo pomembno dati otroku pravico do napake, prevzeti odgovornost, mu omogočiti, da najde izhod iz težkih razmer in da sprejme prave zaključke. Če starši nudijo takšno priložnost najstniku, potem se bo v prihodnosti lahko varno izognil krizi sredi življenja. Če najstnik v času, kot tudi starševski vpliv, svoj naložen način življenja in pravila, ne izstopi iz nadzora, do 40. leta nenadoma spozna, da je živel življenje po pravilih drugih ljudi in mu je vsilila vse družbene vloge.

Kaj se dogaja v tem primeru? Eden moški srednjih let bo zapustil svojo stabilno službo, prenehal komunicirati s starši, kupil dragi avto, z eno besedo, bojkotiral pravila drugih ljudi, tako da je začel z različnimi dogodivščinami. Če bi na primer starši želeli videti svojega otroka kot zdravnika, sin pa sanjal o fotografski karieri, potem pa spoznal, da ni časa za napake, se je človek nenadoma odrekel svoji prejšnji službi in se ukvarjal s strastno fotografijo. Okolje bo to obnašanje pripisalo ekscentričnosti in človek končno vzdihnil z lahkoto. Plašen človek v obdobju krize srednjih let bo začel aktivno delovati: več bo delal, iskal nove konjičke. Aktivni človek v svojem začetku, nasprotno, se lahko umakne v sebe in postane domači organ, lahko pa postane tudi nasprotnik hrupnih podjetij. Vsakdo na svoj način poskuša najti odgovor na vznemirljivo vprašanje o sebi v življenju.

Moški srednjih let precenjuje svoje življenje skozi objektiv izgubljenih priložnosti. Obrne in ponovno razmisli o svojih življenjskih vrednotah in poskuša najti sebe, vendar pogosto vzame napačno oznako, ki vodi nikamor. Pogovori moških pridobijo nekoliko obsojen in filozofski odtenek, življenje pa se pokaže s svojo minljivostjo in resnično dokončno končno točko. V tem obdobju je prevrednotenje tako vrednot kot tudi strokovnih načrtov. Po doseganju družbene vloge, določenega statusa in finančnega blagostanja ustvarjajo moški "inventar" vrednot kot tudi njihove dosežke, saj finančna blaginja moških ne daje več občutka za stabilnost in zanesljivost. Pogosto moški začnejo govoriti o zdravju, z zanimanjem gledajo televizijske oddaje o zdravju in začnejo hoditi k zdravnikom. To je posledica strahu pred smrtjo in strahu pred starostjo. Pogosto postane depresiven, pokrit je z nerazumnimi težavami, nespečnostjo in njegovo razpoloženje se spreminja večkrat na dan.

Človek se trudi najti sebe in si postavlja različne družbene vloge in se poskuša na različnih področjih. Nezadovoljstvo s trenutnim stanjem ga prisili k spremembi, vendar njegovi specifični cilji ne zrejo.

Kako premagati krizo srednjih let? Kriza ni konec sveta, ampak ponovna ocena vrednot. Pomembno je, da družina to razume in da žena podpira prehod zakonca v novo življenjsko obdobje. Žena mora biti tudi strpna in ne potiskati zakonca s svojo krizo. V ta naravni proces ni smiselno hiteti. Še posebej pomembni so spodbudni pogovori z moškim. Žena bi si morala zapomniti dosežke svojega moža, da bi čutila njegov pomen in potrebo. Skupaj preučite vrednote svojega moža in v svoje življenje prinesite raznolikost. Poleg pogovorov z zakoncem je pomembno pokazati svojo ljubezen, jo ceniti, dajati darila, pri čemer je treba upoštevati predvsem njegove interese. Bodite prepričani, da se sprostite skupaj na svežem zraku, kupite kompleks vitaminov, ponudite svojemu zakoncu ekstremni počitek.

Po koncu krize bo človekovo samospoštovanje izginilo, premislil bo o socialnih vlogah na delovnem mestu, v družini, s prijatelji, izvedel globoko presojo vrednot, dosegel stabilnost, čustveno zrelost in zavestno vzel življenje.

Kriza med ženskami

Metanje v iskanju novosti in občutkov, stalna razdražljivost, pepel v duši, od solz mokri vzglavnik - popolno nezadovoljstvo z življenjem, prehitevanje ženske po 35 letih.

Krizo pri ženskah zaznamujejo naslednji simptomi:

- tesnoba in negotovost;

- nesporazum, kako napolniti svoje življenje;

- občutek nepopravljive opustitve časa;

- prepričanje, da so najboljša leta končana, vendar ni prihodnosti;

- izginja ljubezen do svojega moža;

- čustveno distanciranje od otrok;

- razočaranje in opustošenje duše po spogledovanju in romantiki;

- želja po odmiku od prijateljev, izogibanje strankam;

- obžaluje neizpolnjene sanje;

- nezadovoljstvo z leti;

- nezadovoljstvo s poklicno dejavnostjo;

- nezadovoljstvo z zunanjimi spremembami.

Svet psihologov za ženske v tem stanju: ne gojimo hrepenenja za pretekla leta, iščemo pravo smer in se ne zataknemo v mestu. Poiščite svoje najljubše poklice: joga, plavanje, tečaje tujih jezikov, tečaje v fitnes klubu, tečaje vožnje itd.

Vse, kar vam lahko pomaga najti nove mejnike in barve življenja s svežimi barvami, kot tudi zanimivo komunikacijo, bodo storile. Ženske, ki so ostale doma, bi se morale začeti uresničevati v stroki in čeprav ni lahko začeti kariere v odrasli dobi, je vse odvisno le od vneme in sposobnosti ženske.

Zaradi krize srednjih let so mnoge ženske postale uspešne, saj so se odločile, da bodo začele poslovati iz brezupa. Spremljevalni uspeh je pomagal obupanim ženskam, da so premagale krizo sredi življenja.

Samotne karierne ženske, ki so dosegle poklicne višine in so izgubile zanimanje za življenje, bi morale razmišljati o ustvarjanju družine.

Ženskam, ki se neskončno ukvarjajo z napakami, se psihologom svetuje, naj sprejmejo pravilne zaključke in določijo smer prihodnjih dejavnosti, ne da bi izgubili priložnost. Poskusite iskati v vaši duši vire ustvarjanja. Poskusite iskreno in objektivno odgovoriti na vprašanje: ali je vse v življenju tako slabo? Je pripravljena zapustiti delo, zapustiti moža? Nedvomno obstajajo prijetni trenutki, na katere se lahko ponosimo v stroki in skupnem življenju. Morda je bolje spremeniti svoj odnos do dela, spremeniti svoje življenje, se pogovoriti s svojim možem, namesto da bi drastično prekinil celo življenje?

Žensko pogosto odvrača osebni odsev v ogledalu. Sive lase, ekstra kilogrami, gubice, celulit, bradavice, pa tudi druge številne spremembe, povezane s starostjo žensk, se pojavljajo veliko bolj izrazito kot pri moških.

V tem primeru, psihologom svetujemo, da ne iščejo dokazov o nekdanji neustavljivo, ampak, da se posvetijo delu na svoji figuri in videzu - fitnes, prehrana, sodobne kozmetične postopke. Treba je spremeniti frizuro, posodobiti stvari v garderobi. Zavračanje lenobe lahko znatno podaljša njihovo mladost. Vesele, aktivne, energične ženske so videti mnogo mlajše in privlačnejše od apatičnih in mračnih vrstnikov.

Kako preživeti krizo srednjih let? Treba je biti realističen in ne pretiravati obstoječih problemov, ne pa zanikati njihove prisotnosti. Ljubite se, najdite nekaj, kar vam je všeč, pohvale za vse dosežke, ne umaknite se vase, skrbite za svoj videz, zdravje. Ne smemo pozabiti, da starost ne vpliva na kakovost življenja.

У женщин продолжительность кризисного периода зависит от многих факторов. Если она чувствует, что самостоятельно не может выйти из депрессии, следует обратиться к психологу.

Oglejte si video: Zakaj je kriza srednjih let tako podobna puberteti? Robert Bric (Oktober 2019).

Загрузка...