Psihologija in psihiatrija

Kolo ravnotežja življenja

Življenje vsakega človeka je dolga zgodba, v kateri je nameravala napisati eno zgodbo in iz nekega razloga napisala povsem drugačno zgodbo. Najbolj žaljivo za vsako osebo je, da ko pride do primerjave med tem, kar je bilo dejansko doseženo v življenju, in tisto, kar je bilo načrtovano, da se doseže, preživi razočaranje nad izgubljenimi priložnostmi. Kolo življenjskega ravnovesja omogoča razumevanje, kakšnemu življenju je treba nameniti posebno pozornost, da ne bi obžalovali izgubljenih priložnosti. V povprečju traja 12 minut, prednost metode pa je v tem, da omogoča vizualizacijo rezultata, zaradi česar je jasno, kam gremo naprej.

Pogosto se zgodi, da ljudje, ki si postavljajo določen cilj, z vso močjo vneto dosežejo želeni cilj. S stiskanjem in ne varčujejo se, žrtvujejo spanec, osebni čas, odnose z ljubljenimi in zdravje. In ko so dosegli cilj, se zavedajo, da to ni tisto, kar bi si želeli v resnici in da se iluzija sreče razbije v bedne fragmente. Rezultat je - depresija, frustracije, zamere. Večina ljudi se zanaša na družbeni pomen in dosežke: vzpenjati se po karierni lestvici, postati slavni, pomembni, uspešni, bogati in tako naprej. Vendar pa veliko ljudi pozabi, da poleg uspeha, kariere in slave, obstajajo tudi druga pomembna področja življenja: ljubezen, družina, zdravje, osebni razvoj.

Ko pride trenutek, ko oseba razmišlja o tem, kako harmonično je njeno življenje, ali je srečna, ali je treba nekaj spremeniti, na primer, da se ustavi »gre s tokom« ali, nasprotno, upočasni v tekmi za uspeh. Samo harmonična kombinacija življenjskih krogov bo pomagala pri doseganju sreče in vodila v ravnovesje.

Kaj je to?

Če želite vedeti, kaj je to kolo življenja, potem se lahko udeležite posebnih usposabljanj na to temo. V teh razredih bodo trenerji podrobno pojasnili, kako urediti pomembna življenjska področja. Maksimalna hitrost je prednost opisane metode, ki je pridobila veliko popularnost in se uporablja pri treningih v coaching skupinah.

Sodobna realnost postavlja težke življenjske in delovne razmere, s katerimi se je pogosto težko psihološko spopasti. Če vse loviš, je veliko spregledanih, kar vodi do občutka nezadovoljstva ali preživetja živcev, poslabšuje zdravje ali odnose z ljubljenimi. Za premagovanje takšnih občutkov, po mnenju trenerjev, lahko opazujete ravnotežje v življenjskih sferah. Glavna naloga trenerja je pomagati osebi skozi stalni stik z njim, da bi našel odgovore znotraj sebe, kaj mu ni v življenju in kako lahko doseže želeni rezultat.

Trener je trenutno eden izmed priljubljenih poklicev. Odnos do trenerjev ni jasen. Pogosto ti ljudje nimajo nobene zveze s psihologijo ali so šli skozi pospešene tečaje. Trener ne odgovarja na zastavljena vprašanja, njegova naloga je motivirati osebo, da osebno doseže cilje, najde potrebne načine in rešitve za problemske situacije.

Trener razvija psihološke odnose med strankami in jim pomaga, da sprejemajo potrebne odločitve na intuitivni ravni. Njegova naloga ni poučevanje, ne poučevanje, ne dajanje odgovorov.

Kako se nanašati na inštruiranje, odločiti se za vsako posamezno osebo, vendar je pomembno upoštevati, da vsi trenerji nimajo dovolj znanja in spretnosti, mnogi delajo napake, vsiljujejo osebno mnenje in s tem povzročajo škodo. Neprimerno vedenje spodkopava mentorstvo. Včasih je intuicija osebe lahko najboljši trener, ostaja samo, da se naučimo, kako jo slišati.

Kako narediti kolo za življenjsko ravnovesje

Razumite, kako bo v tem trenutku uravnoteženo življenje omogočilo ravnotežje kolesa. Pokaže, kako je oseba zadovoljena s svojim življenjem kot celoto in bo nakazala, kam naj gre, katerim posebnim sferam življenja je treba posvetiti posebno pozornost.

Kolo življenja je sestavljeno iz 8 delov: družine, zdravja, odnosov, financ, prostega časa, kariere, duhovnosti, osebne rasti.

Družina: otroci, starši, sorodniki, bližnji prijatelji

Zdravje: energija, okrevanje, dobro počutje

Odnosi: odnos s partnerjem, ljubezen

Finance: prihodki, odhodki, obveznosti, sredstva

Rekreacija: komunikacija, potovanje, hobiji, zabava, spanje

Kariera: delovno mesto, strokovna znanja, poklicna rast

Duhovnost: čustva, duševno stanje

Osebna rast: uresničevanje potenciala, osebni razvoj

Tehnika v ravnotežju kolesa življenja je preprosta. Potrebno je narisati diagram v obliki kroga, ki ga deli na 8 sektorjev. Vsak sektor naj podpiše: družino, zdravje, odnose, duhovnost, osebno rast, finance, prosti čas, kariero.

Ta grafikon je odsev popolnega življenja. Zdaj mora subjekt na 10-stopenjski lestvici oceniti stopnjo zadovoljstva z vsakim življenjskim področjem.

0, 1, 2, 3 - to je odsotnost ali rahlo zadovoljstvo;

4, 5, 6, 7 - povprečna stopnja zadovoljstva;

8, 9, 10 - največje zadovoljstvo s tem področjem.

Vse ocene so subjektivne in zelo individualne. Pomembno je, da smo pošteni, da vsako področje ustrezno ovrednotimo na podlagi osebnih občutkov.

Če je težko oceniti, si lahko zastavite nekaj vodilnih vprašanj takšnega načrta:

Ali mi je všeč to, kar počnem na strokovnem področju?

Ali želim zamenjati delovna mesta?

Ali sem zadovoljna s svojim dohodkom?

Sem dovolj časa s svojo družino?

Ali mi ustrezajo odnosi z možem / ženo?

Moje zdravje me veseli? Všeč sem, kako izgledam? Zdravje želi biti boljši?

Je moj potencial v celoti realiziran?

Ali potujem dovolj? Ali sem zadovoljna z osebno rastjo?

Naslednja točka je prikaz rezultatov, dobljenih v diagramu. Potem analizirajte, kaj se je zgodilo. Idealno bi bilo, da se kolo za življenjsko ravnovesje izkaže, da je okroglo, da bi se lahko "zavrtelo". Vendar se v praksi to občasno pojavlja. Potrebno je oceniti neuspešne točke ravnotežja življenja. Razmislite, kako lahko na njih vplivate, kaj potrebujete, da posvetite več časa in pozornosti.

Pomembno je razumeti, katera področja lahko pozitivno vplivajo na druge. Na primer, če izboljšate svoje zdravje, lahko delate več in zaslužite denar, kar vam omogoča, da se dobro počivate s svojo družino in odidete nekam.

Če povezava med sferami ni vidna, potem ni potrebe po obupu, vendar morate delati na neuspešnih območjih šest mesecev.

Če želite to narediti, morate določiti 2-3 ciljev, ki vam bodo omogočili, da se premaknete navzgor točko v kolesu življenja ravnovesje, kar življenje bolj harmonično. Za to je pomembno pripraviti načrt za doseganje želenega.

Tako vam kolo za življenjsko ravnovesje omogoča, da ugotovite, kako uravnoteženo je življenje posameznika in kako razumeti, na katerih področjih življenja je treba delati. Predlagana vaja se hitro spomni, možno je ponoviti brez trenerja, je učinkovita, ko je potrebno dodatno orodje za načrtovanje. Tehnologija metode je tako preprosta in potrebuje le kos papirja in četrt ure prostega časa.

Oglejte si video: Na delovnem mestu (December 2019).

Загрузка...